Спорт, в целом, может оказаться полезным для людей с гипертонией, поскольку он способен способствовать снижению артериального давления. Однако стоит учитывать, что не все виды физической активности подойдут для людей с сердечными проблемами. Некоторые упражнения даже могут быть противопоказаны тем, кто страдает от повышения давления, предостерегает кандидат медицинских наук и кардиолог Татьяна Горохова в комментарии для Life.ru.
По ее словам, важную роль в поддержании нормального состояния сердца и сосудов играют такие аспекты, как здоровый сон, правильное питание, отказ от вредных привычек и поддержание оптимального веса. Они смогут прекрасно дополнить умеренные физические нагрузки как аэробного, так и силового направления. Различные активности, включая ходьбу, спортивные игры, гимнастику, плавание, катание на лыжах и греблю, могут значительно улучшить общее состояние тех, кто страдает от гипертонии.
Особое внимание Татьяна Горохова уделила аквааэробике. Она отмечает, что занятия в воде способны расслабить мышцы, снять напряжение и зарядить позитивом. Тем не менее, людям с повышенным артериальным давлением следует избегать таких упражнений, как прыжки, интенсивный бег или подъём тяжестей. Кроме того, мероприятия, имеющие в своем составе резкие движения, наклоны и вращения головой, а также задержки дыхания, также не рекомендуются.
Перед тем как начинать любую новую физическую программу, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он сможет дать необходимые рекомендации и уточнить, какие виды активности будут наиболее безопасны и эффективны в конкретной ситуации.
Однако только упражнения могут оказаться недостаточными для достижения положительного результата в борьбе с гипертонией. Крайне важно установить первопричину этого состояния и устранить ее. Это может быть связано с недостатком сна или частыми стрессовыми ситуациями, которые негативно влияют на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности. Важно осознанно подходить к своему здоровью и быть внимательными к тому, какие факторы могут ухудшать общее состояние и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.