Тренер из Переясловской станицы Брюховецкого района утверждает, что гиревой спорт способствует улучшению здоровья, повышению выносливости и формированию сильного характера.
Газета «Кубанские новости» запускает новый проект, посвященный здоровому образу жизни и людям, посвятившим себя помощи детям и взрослым в освоении физкультуры и спорта. В рамках рубрики «Спасибо, тренер!» тренеры из различных городов и станиц Краснодарского края представят простые упражнения, которые можно выполнять для поддержания бодрости и активности каждое утро. Также будут рассказаны истории о самых разных тренерах: как они готовят своих подопечных к победам и почему считают важным быть на одной волне со спортом.
Первым героем проекта стала Светлана Галаган из Переясловской станицы Брюховецкого района. Внешне нельзя догадаться, что эта стройная девушка низкого роста имеет дело с тяжелыми гириями. Светлана рассказала, что именно гиревой спорт помог ей избавиться от лишних килограммов и достичь красивой и подтянутой фигуры. Она подчеркнула, что многие до сих пор ошибочно считают, что занимающиеся гиревым спортом становятся массивными и имеют большие объемы. Светлана пояснила, что в основном упражнения с гириями требуют работы мышц спины и ног, что сказывается на красивой подтянутой фигуре. Занятия гиревым спортом помогают не только развивать мышцы, но и улучшают гибкость тела. Таким образом, тело становится упругим и подтянутым. Светлана Галаган утверждает, что гиревой спорт более эффективно моделирует женскую фигуру по сравнению с другими видами тренировок. В Краснодарском крае более 19 тысяч человек занимаются гиревым спортом, что свидетельствует о популярности этого вида физической активности.
В спортивном отделении кубанской городской спортивной школы №21 тренируются более тысячи атлетов. Каждый год представители Кубани гордо представляют Россию на международных соревнованиях по гиревому спорту, завоевывая медали на самом высоком уровне.
Спортсмены из различных видов спорта, такие как армрестлинг и борьба, также приходят в этот отделение для тренировок.
Гиревой спорт не только помогает атлетам достичь спортивных высот, но и помогает обычным людям поддерживать свою физическую форму, развивать выносливость и укреплять свой характер.
Профессиональный тренер по гиревому спорту, «Светлана», является главным специалистом, который помогает не только спортсменам достичь своих целей, но и проводит занятия для групп здоровья, включая пенсионеров.
Вместе со своим мужем, который также является тренером, они работают над развитием спортивного движения в городе. Их история знакомства и совместной деятельности интересна и вдохновляет.
Их пути пересеклись на Пасхе в храме, после чего они не расставались. Олег убедил Светлану начать заниматься гиревым спортом и поступить в университет.
После рождения детей они вернулись к спорту и начали тренировать вместе. Светлана вспоминает, как она весила 85 кг после декрета, но благодаря занятиям гиревым спортом, она вернула форму и стала успешным тренером.
Ее история стала хорошим примером того, как спорт помогает преодолевать трудности и достигать целей.
Гиревой спорт стал не только профессиональным призванием для Светланы, но и способом жизни, позволяющим ей оставаться в отличной форме и вдохновлять окружающих на здоровый образ жизни.
Светлана Галаган рассказывает о том, как благодаря работе с гирями она смогла похудеть и достигнуть по-настоящему впечатляющих результатов в спорте. В 2020 году она получила первый спортивный разряд и начала тренировать детей. В своем детстве она мечтала стать тренером, и сегодня эта мечта сбылась. Вместе со своим мужем они преподают в спортивной школе имени Мачуги и являются одной из самых дружных и спортивных семей Краснодарского края.
В 2019 году Светлана и ее супруг Олег стали победителями всероссийского конкурса и были удостоены звания «Молодая семья года». Интересно, что награждение этой пары прошло на сцене Государственного Кремлевского дворца в Москве. Жюри привлекло то, что для Олега и Светланы главными ценностями являются здоровый образ жизни и спорт. Они также стремятся вовлечь своих трех дочерей в этот образ жизни. Старшая дочь, Валерия, изначально занималась прыжками на батуте, но затем сменила дисциплину на гиревик. Сегодня ее тренирует отец, а мать строго следит за тем, чтобы дочь соблюдала режим занятий. Валерия уже стала кандидатом в мастера спорта и в прошлом году стала серебряным призером первенства мира в гиревом спорте, которое проходило в Азербайджане.
Олег и Светлана Галаган также победили в федеральном конкурсе и были признанны лучшей молодой семьей страны. Средняя дочь, Елизавета, также увлекается батутным спортом, как и ее старшая сестра, а младшая дочь, Милена, уже начинает заниматься гиревиком. Светлана выражает уверенность в том, что с ростом дочерей их увлечение гиревым спортом будет только усиливаться и станет неотъемлемой частью их жизни. Вся семья Галаган является ярким примером того, как спорт может объединять и мотивировать не только родителей, но и детей, позволяя им достигать великих успехов и покорять вершины в спортивных достижениях.
Под руководством Светланы Галаган занимаются как начинающие спортсмены, так и молодые гиревики, которые уже достигли определенных спортивных успехов.
Одиннадцатилетний Владимир Ус только три месяца назад начал тренироваться в гиревом спорте после занятий борьбой, и он не пожалел о своем выборе. Он говорит, что уже втянулся в тренировки, освоил правильную технику работы со снарядами и может поднимать гирьки весом 16 килограммов 40 раз. Владимир готовится к своим первым соревнованиям, которые пройдут в апреле на районном уровне. Его целью на будущее является сдача нормативов для получения звания кандидата в мастера спорта.
Егор Косаченко, другой подопечный тренера, уже имеет за плечами опыт участия в первенстве страны, где он показал впечатляющие результаты и стал обладателем медали высшей степени. Егор рассказывает о своем золоте на российских состязаниях в Славянском районе, где он смог поднять гири 61 раз в длинном цикле. Егор мечтает о том, чтобы стать участником международных соревнований и повторить успехи абсолютного рекордсмена мира по гиревому спорту - Ивана Маркова.
Светлана Галаган занимается тренировкой спортсменов всего четыре года, в то время как ее муж работает наставником в гиревом спорте уже семнадцать лет. Их совместные усилия не проходят зря: за это время они подготовили 10 мастеров спорта, 15 кандидатов в мастера спорта и помогли 237 молодым людям получить спортивные разряды. Светлана Галаган подчеркивает важность спорта для здоровья и силы, и рада видеть, как ее воспитанники добиваются успехов и преодолевают собственные рекорды в гиревом спорте.
Гиревой спорт - это вид силового спорта, основанный на подъеме гирь в стоячем положении максимальное количество раз за определенный период времени.
Алексей Шишлов, мастер спорта международного класса, является одним из самых успешных гиревиков, которыми гордится Переясловская. Он многократно побеждал на российских турнирах, становился чемпионом Европы и мира.
В прошлом году на Спартакиаде трудящихся Краснодарского края выступили Светлана, Олег и Алексей, завоевав три золотые медали и принеся победу своему району в командном зачете.
Кроме них, Переясловская гордится Николаем Григорьевым, Виталием Рожком и Вячеславом Левадой - другими успешными спортсменами школы.
Светлана выражает надежду на воспитание новых чемпионов, убеждена в таланте многих молодых ребят из станицы, которых она видит потенциальными гиревиками. Она с улыбкой делится, что ее ученики выполняют простые, но эффективные упражнения, которые хорошо разминают мышцы и могут быть полезны не только спортсменам, но и всем, кто ведет здоровый образ жизни.
Светлана Галаган призывает родителей отправлять детей на занятия гиревым спортом, верить в их спортивные способности, а тренеры делают все возможное, чтобы помочь ребятам добиться успеха. Она также высказывает желание видеть больше девочек в группах гиревого спорта, утверждая, что гири не враждебны женской фигуре, и обещает научить всех, кто придет к ним, как использовать эти инструменты.
Мы начнем с упражнения, где руки складываются в замок, а затем кисти двигаются вправо и влево как можно быстрее в течение минуты. Это упражнение очень популярно среди пловцов, так как помогает разогреть руки перед тренировкой.
Далее мы переходим к имитации гребков в стиле кроль – самом быстром виде плавания. Нагибаемся вперед и повторяем движения руками, словно гребем воду. Это упражнение помогает тренировать мышцы спины, плеч и рук.
Другое популярное упражнение, которое выполняют пловцы, это заброс гирь на грудь и их выталкивание вверх. На соревнованиях спортсмены выполняют это движение в течение 10 минут, и результаты оцениваются по количеству подъемов. Такое упражнение отлично развивает мышцы рук и спины.
Еще одно интересное упражнение, которое практикуют на соревнованиях, это замах гири между ног и резкое разгибание в тазобедренных суставах, чтобы снаряд взлетел вверх и был принят на выпрямленную руку. Участники должны выполнить максимальное количество повторений за 10 минут, перекладывая гирю только один раз. Это упражнение развивает силу и выносливость рук.
В другой дисциплине двоеборье у спортсменов есть задача выполнить толчки двух гирь за 10 минут, а затем сделать наибольшее количество рывков за то же время. Результаты оцениваются по сумме подъемов. Важно отметить, что каждое из этих упражнений требует хорошей координации и силы, что делает их отличным способом для тренировки и соревнований.