Правильное питание играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия в период дефицита витаминов, характерного для весны. Эти недостатки часто приводят к гиповитаминозу, когда организм испытывает нехватку необходимых веществ.
Весной особенно актуально поддерживать разнообразное и сбалансированное питание, которое должно включать все группы витаминов ежедневно, так как запасы витаминов в организме не накапливаются.
Специалисты Роспотребнадзора подчеркивают важность умеренности в диетах в этот период. Следует учитывать совместимость продуктов для лучшего усвоения: к примеру, овощные салаты больше подходят к мясным блюдам. Продукты животного происхождения должны присутствовать в рационе три-четыре раза в неделю для поддержки баланса белков и жиров.
Весна также приносит опасность простудных заболеваний, поэтому важно уделять внимание питанию, чтобы укрепить иммунитет. Рекомендуется включать в рацион разноцветные продукты, которые богаты витаминами.
В сезон удобно готовить витаминные напитки, такие как «имбирно-облепиховый чай» или «узвар», которые легко приготовить и которые позитивно влияют на здоровье.
При первых симптомах заболевания не стоит сразу обращаться к аптечным средствам, поскольку самовольный прием лекарств может быть опасным.
