Чем питается чемпионка мира по боксу Ангелина Лукас? Эта казахстанская боксерша, известная своей жесткой тактикой в ринге, также заботится о своем питании вне него. «Я люблю поесть, но соревнования заставляют выбирать, что именно», — делится она, подчеркивая, что предпочитает поддерживать форму постоянно, чтобы избежать стрессовых весогонок перед поединками.
Ангелина готовит разнообразные блюда, среди которых есть несколько интересных рецептов. Например, на завтрак она предпочитает омлет, состоящий из 3 белков и 1 желтка, с добавлением брокколи, паприки и шпината. Немного нежирного сыра и оливковое масло делают это блюдо не только вкусным и питательным, но и быстрым в приготовлении. «Это отличный ланч, который легко взять с собой и съесть после тренировки или пробежки», — отмечает она.
Кроме того, боксерка любит готовить салаты с киноа или булгуром, куриной грудкой или тофу, добавляя шпинат, огурцы и помидоры. Хумус и заправка из оливкового масла, лимона и специй придают блюду необходимый вкус. «Этот рецепт богат белком, включает сложные углеводы и клетчатку. Всё выглядит красиво и сытно», — говорит Ангелина.
В качестве десерта она приготовит детокс-напиток, который идеально подходит для восстановления после физической нагрузки. При этом боксерша подчеркивает, что можно наслаждаться любимыми блюдами — главное не переедать жирную пищу и избегать сладостей.
Интересные советы от чемпионки стоит взять на заметку на пути к здоровому и активному образу жизни.
