В любое время года человек может получать необходимые витамины и микроэлементы, если его питание сбалансировано и он активно ведет образ жизни.
Даже если после зимы появляются симптомы авитаминоза, не стоит торопиться в аптеку - лучше обратиться в продуктовый магазин, считает врач и телеведущий Александр Мясников.
Он поясняет, что витамины в овощах и фруктах в меньших количествах по сравнению с крупами, мясом и рыбой. Например, витамины группы B и D, а также жирорастворимые витамины содержатся в этих продуктах. В основном витамин C поступает из свежих фруктов, особенно тех, что выращены в натуральных условиях.
Главное - это полноценное питание. По мнению Мясникова, не стоит сдавать анализы при весенней хандре, так как уровень витаминов в крови может не отражать реальное состояние организма. Витамины обычно находятся в «депо печени».
Его основной совет: не спешить за витаминами в аптеку при недомогании, а сосредоточиться на правильном питании и увеличить физическую активность.
В рацион стоит включить сезонные овощи, замороженные ягоды, жирную рыбу и цельнозерновой хлеб, чтобы восполнить дефицит необходимых веществ.
Подробности о правильном питании весной можно найти в материале «Газеты.Ru».
