Польза и опасность сладкого: как поддерживать здоровье с умом. Сладости - неотъемлемая часть нашего питания, но важно знать, как употреблять их правильно. Врач-эндокринолог Мария Калошина из Видновской клиники Минздрава Московской области поделилась своими знаниями о влиянии сладкого на организм.
Большинство сладостей содержат быстрые углеводы, которые организм стремится получить в ситуациях стресса для поддержания уровня глюкозы в крови. Этот механизм может активироваться при различных негативных событиях, а также при развитии заболеваний. Постоянное желание сладкого может свидетельствовать о скрытом стрессе, поэтому важно разобраться в причинах такого поведения.
Переедание сладкого может привести к лишнему весу и другим заболеваниям, поэтому важно контролировать потребление сладкого. Рекомендуется заменять часть сладкого на фрукты и уменьшать употребление скрытых сахаров, таких как в йогуртах, сладких напитках и быстрых завтраках. Десерт лучше ограничить одним разовым приемом в день. Это поможет избежать стресса и поддерживать здоровый образ жизни.
Помимо правильного употребления сладкого, важно вести активный образ жизни и уделять внимание физической активности. Регулярные тренировки помогут поддерживать хорошее физическое и эмоциональное состояние. Умение контролировать потребление сладкого и сочетать его с здоровыми продуктами поможет поддерживать баланс в питании и сохранять здоровье.
Следуя рекомендациям специалистов, можно наслаждаться вкусом сладкого, не нарушая свое здоровье.
