Александра Герасимова, CEO IT-компании «Фитмост» в сфере фитнеса и wellness, поделилась с «Лента.ру» рекомендациями по альтернативным видам активности к традиционным занятиям в спортзале.
Среди наиболее привлекательных вариантов она выделила сайклинг, который сочетает велотренажеры и танцы. Это высокоинтенсивный тренинг, способствующий улучшению работы сердечно-сосудистой и респираторной систем, снижению подкожного жира, укреплению мышц и повышению выносливости.
Кроме того, Герасимова отметила фитбоксинг. Этот вид тренинга включает силовые и аэробные нагрузки с элементами бокса. Высокая интенсивность занятий позволяет задействовать все группы мышц, а также сжигать до 1000 калорий за 60 минут. Специалист добавила, что регулярные тренировки могут вести к заметным изменениям фигуры всего за два месяца.
В ряду рекомендованных активностей также оказались теннис и йога. Теннис ярко развивает выносливость и координацию, в то время как йога помогает снизить уровень стресса и повышает гибкость.
Не осталась без внимания и скалолазание. Герасимова отметила, что на следующий день после этой активности мышцы чувствуют себя так же, как после интенсивной силовой тренировки в спортзале.
Таким образом, Герасимова предлагает альтернативные подходы к поддержанию здоровья и физической активности, которые могут быть интересны не только тем, кто ищет замену привычному спорту, но и всем, желающим разнообразить свои тренировки.
