Эксперт акцентирует внимание на важности здорового питания и призывает заменить обработанные продукты и фастфуд более полезными альтернативами, такими как запечённые яблоки с корицей.
Она также предостерегает от употребления безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара. К полезным продуктам добавлены несолёный миндаль, кешью, грецкие орехи, жареный нут, листья салата вместо лаваша, ягодные комбинации с йогуртом и яблочные чипсы.
Врач рекомендует родителям заниматься спортом вместе с детьми, превращая физическую активность в регулярную традицию. Она отметила, что детям в возрасте от шести до 18 лет следует уделять 60 минут в день физической активности.
Также акцентируется вниманием на важности режима сна для детей, так как его недостаток может способствовать ожирению и другим проблемам со здоровьем. Эксперт советует придерживаться постоянного графика сна, даже в выходные дни, чтобы поддерживать общее здоровье.
Чтобы предотвратить ожирение, взрослым следует следовать основным принципам здорового питания. Небольшие изменения в пищевых привычках могут помочь сбросить вес и избежать его набора.
Однако, нельзя забывать, что материалы новостного характера не заменяют консультацию врача.
