Летом наши глаза подвергаются повышенной нагрузке, что связано с жаркой погодой, сухим воздухом от кондиционеров и длительной работой за компьютером. Эти факторы могут привести к неприятным симптомам зрительного переутомления, таким как сухость, жжение и ощущение «песка» в глазах. Врач-офтальмолог клиники 3Z Анна Соловей рекомендует придерживаться нескольких правил для уменьшения нагрузки на зрение.
В летние месяцы воздух в помещениях становится более сухим из-за работы кондиционеров, что может испортить слезную пленку и вызвать дискомфорт. Если вы испытываете симптомы, такие как сухость глаз, не следует полагаться только на увлажняющие капли. Их использование должно обсуждаться с врачом, чтобы избежать развития инфекций или других осложнений.
Также бывает, что отсутствие регулярной очистки кондиционеров способствует росту патогенных бактерий и грибков, что может усугубить воспалительные процессы, в том числе и глазные. Чтобы снизить риски, важно делать перерывы в работе за компьютером каждые 50-60 минут, выделяя 5-10 минут на прогулки или специальные упражнения для глаз. Это соответствует международному правилу «20-20-20»: каждые 20 минут нужно смотреть на объект на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.
Максимальная продолжительность работы за компьютером не должна превышать одного часа, после чего следует делать перерыв на 10 минут. Важно также правильно организовать рабочее место: оптимальное освещение должно быть боковым, равномерным и рассеянным, чтобы избегать бликов от прямых солнечных лучей, которые могут повышать утомляемость глаз.
Для поддержания здоровья глаз рекомендуется периодически выполнять гимнастику: моргать, фокусироваться на близких и дальних предметах, а также «рисовать» геометрические фигуры глазами. Эти простые действия помогут снизить напряжение и улучшить общее состояние органов зрения.
