7 апреля отмечается Всемирный День здоровья, который стал символом важности заботы о здоровье и благополучии людей. Эта дата выбрана в честь вступления в силу Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году. Появление ВОЗ было отмечено на конференции 1945 года, где обсуждались проблемы здравоохранения и необходимость создания международного института для их решения. В соответствии с философией ВОЗ, здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние физического, социального и душевного благополучия.
Всемирный День здоровья направлен на повышение осведомлённости о значении охраны здоровья, особенно для матерей и новорождённых. В рамках кампании проводятся различные информационные мероприятия, ориентированные на поддержку здоровья будущих поколений.
Интересно, что здоровье человека зависит от множества факторов: около 20% — от окружающей среды, 20% — от генетики, 50% — от образа жизни и лишь 10% — от системы здравоохранения. Это подчеркивает, что поддержание здоровья в первую очередь зависит от личных выборов и действий.
Для активной жизни даже при сидячей работе рекомендуется заниматься физической активностью: 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных тренировок в неделю являются оптимальными нормами. Также важно следить за питанием, включая в рацион не менее 400 г овощей и фруктов в день, а также цельнозерновые продукты, нежирное мясо, орехи и сухофрукты.
Для поддержания здоровья необходимо ограничить потребление соли, сахара и жиров, следуя рекомендациям по приготовлению пищи: готовить на пару, тушить или запекать продукты.
Важно не превышать норму потребления соли — максимум 5 г в день. Психоэмоциональное состояние также существенно влияет на общее благополучие, поэтому занятия любимым делом помогут замедлить возрастные изменения и улучшить настроение.
Курение, включая вейпинг и кальян, а также чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на здоровье. Бережное отношение к своему организму и привычкам — важный аспект сохранения жизненной энергии и душевного равновесия.
