28 мая отмечается Всемирный день защиты женского здоровья, который подчеркивает важность профилактических осмотров и заботы о собственном организме. Несмотря на доступность медицины и знаний о женской физиологии, существует множество мифов об этом.
Врач-сомнолог Роман Бузунов утверждает, что популяционные исследования не выявляют значительной разницы в длительности сна между мужчинами и женщинами. Хотя некоторые исследования указывают, что женщинам может потребоваться немного больше сна, в целом, у обоих полов общая продолжительность схожа.
Согласно информации Минздрава, нормой для взрослых считается 7–9 часов сна, но эта цифра варьируется индивидуально. Одним достаточно 5 часов, другим требуется до 10. В истории можно встретить женщин с разными потребностями во сне, например, Маргарет Тэтчер спала всего 5–6 часов, тогда как Элизабет Тейлор нуждалась в большем количестве сна.
Беременным женщинам особенно важно уделять внимание количеству сна, поскольку это способствует восстановлению организма и правильному развитию плода. Соблюдение индивидуальной нормы сна критически важно, так как недостаток сна может привести к ухудшению состояния кожи и появлению признаков усталости, таких как гусиные лапки и темные круги под глазами.
Многие женщины активно используют коллаген для улучшения состояния кожи, однако следует помнить, что основное его производство происходит во время сна, связанно с выработкой гормона роста в глубоких стадиях сна.
Недостаток сна в долгосрочной перспективе негативно сказывается на фертильности и менструальном цикле. Хронические проблемы со сном могут привести к серьезным заболеваниям, включая нарушения метаболизма, неврологические и сердечно-сосудистые расстройства, что существенно сокращает продолжительность жизни.
При этом использование снотворных средств не решает проблему недосыпания, подчеркнул врач. Для улучшения качества сна и повышения продуктивности необходимо ограничить использование смартфонов и других гаджетов не менее чем за два часа до ночного отдыха. Также стоит избегать гаджетов хотя бы полчаса после утра, поскольку утренний наплыв информации, зачастую не позитивной, активирует выброс дофамина, способствуя ухудшению концентрации в течение дня и генерации беспокойства.
Что касается гормональных контрацептивов, важно понимать, что они влияют на фертильность лишь во время их приема. Как объясняет акушер-гинеколог Екатерина Минаева, использование таких препаратов блокирует овуляцию, но после прекращения их приема работа яичников восстанавливается, и вероятность зачатия возвращается в следующем цикле.
Гормональные контрацептивы содержат различные компоненты, включая эстроген и гестаген, что позволяет применять их не только для предотвращения беременности, но и для лечения ряда гинекологических заболеваний, многие из которых являются гормонозависимыми.
Эндометриоз, миома матки и обильные менструации требуют применения гормональной терапии для купирования болевого синдрома. Однако прием противозачаточных таблеток может вызвать побочные эффекты. Наиболее распространенные из них включают мигрени и венозные боли, которые потребуют консультаций у гинеколога и других специалистов, а также дополнительных медицинских обследований.
Эрозия шейки матки действительно не приводит к раку, и часто под этим термином подразумевают эктопию — нормальное физиологическое состояние, когда внутренняя часть эпителия смещается наружу. Учитывая это, важно помнить, что главной причиной рака шейки матки является вирус папилломы человека (ВПЧ). Штаммы ВПЧ делятся на высоко- и низкоонкогенные, причем наиболее опасными считаются 16-й и 18-й типы. Эти типы вируса могут не проявляться внешними симптомами, такими как папилломы или зуд, но при этом способны вызывать предраковые изменения на эпителии шейки матки и рак.
Таким образом, при появлении симптомов, таких как мигрени или болевые ощущения, важно вовремя обратиться к врачу и обсудить возможные риски, связанные с приемом гормональных препаратов, чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Впервые о связи вируса папилломы человека (ВПЧ) с раком шейки матки стало известно в начале 1980-х годов благодаря исследованиям немецкого ученого Харальда цур Хаузена. Он и его команда установили, что штаммы 16 и 18 ВПЧ имеют значительное влияние на развитие этой онкологии. За свое открытие в 2008 году Харальд цур Хаузен был удостоен Нобелевской премии по физиологии и медицине.
Для защиты от ВПЧ рекомендуется использовать барьерные методы контрацепции, такие как презервативы, а также ограничить число половых партнеров и пройти вакцинацию. Регулярный медицинский контроль также оказывается важным в профилактике. Вакцинация против рака шейки матки включает два типа вакцин, зарегистрированных в России, которые пока не включены в Национальный календарь прививок, но доступны для платного получения. Оптимально вакцинироваться до начала половой жизни, начиная с девяти лет, хотя вакцинация возможна и для женщин, уже живущих половой жизнью.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), вакцинация от ВПЧ реализуется в рамках национальных программ иммунизации в 137 странах. В российском контексте планируется включение этой вакцинации в Национальный календарь в 2026 году.
Женщины порой испытывают дискомфорт из-за отека и болей в груди. Хотя болезненные симптомы не обязательно указывают на рак, они могут свидетельствовать о наличии других проблем, что требует внимания, по словам врача-онкомаммолога Татьяны Чичкановой.
Использование дезодорантов не вызывает рак молочной железы, однако некоторые их виды могут привести к воспалениям в области подмышек, особенно после бритья или депиляции. Это может проявляться в виде уплотнений, которые напоминают опухоли, что важно учитывать.
Кроме этого, стоит быть внимательными при использовании средства перед медицинскими исследованиями, такими как маммография. Аэрозольные антиперспиранты могут оставлять следы на коже, что иногда приводит к появлению артефактов на снимках. Эти артефакты могут быть ошибочно расценены рентгенологом как признаки рака. Рекомендуется перед процедурой тщательно протирать область подмышек влажными салфетками.
Среди факторов риска рака молочных желез выделяются различные обстоятельства. Хотя их наличие не означает гарантированного развития болезни, осведомленность о них может помочь женщинам принять меры для профилактики и своевременного обращения за медицинской помощью.
Переедание считается одной из самых вредных привычек, способствующих развитию рака груди, поскольку избыточный вес вызывает гормональные сбои. Это подчеркивает важность контроля массы тела для поддержания здоровья молочных желез.
Беременность играет ключевую роль в гормональном фоне женщины, что также влияет на риск возникновения заболеваний молочной железы. Эксперт утверждает, что естественные роды и грудное вскармливание могут снижать вероятность рака груди, особенно если они происходят в молодом возрасте.
Женщины все чаще откладывают материнство на более поздний срок, что может увеличивать риск заболеваний после 35-40 лет. Онкологические заболевания у молодых женщин встречаются реже, поэтому планирование беременности должно быть осознанным и тщательным.
Важно пройти обследование перед зачатием, чтобы оценить состояние здоровья и минимизировать риски. Процедуры диагностики часто требуют соблюдения определенных дней цикла, поэтому лучше заранее предусмотреть время для таких обследований.
Роды и лактация у зрелых женщин, особенно после гормональной стимуляции яичников, могут активизировать начальные стадии онкологических заболеваний, которые могут не проявлять явных симптомов на первом этапе.
Рак молочной железы, связанный с беременностью, представляет собой агрессивное заболевание, которое может возникнуть как во время беременности, так и сразу после нее.
Онкомаммологи подчеркивают важность регулярного обследования молочных желез для молодых женщин, прежде чем они начнут планировать беременность.
Одной из причин развития этого рака может быть искусственное прерывание беременности, приводящее к гормональному дисбалансу в организме женщины. При этом гормональные изменения, происходящие при прерывании беременности, могут не всегда негативно сказываться на здоровье, но в некоторых случаях это может привести к образованию клеток с мутациями, которые могут вызвать онкологию.
Хотя противозачаточные таблетки содержат гормоны, они оказывают менее существенное влияние на риск развития рака молочной железы.
Важно также отметить, что рак груди не всегда проявляется явными симптомами, поэтому регулярное самообследование играет ключевую роль в раннем выявлении заболевания.
Женщины должны обращать внимание на изменения в форме и внешнем виде груди, наличие длительной гиперемии (покраснения) и других подозрительных проявлений, таких как прыщики, язвы или эрозии.
Если какие-либо изменения не исчезают на протяжении двух недель, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики.
Важно внимательно относиться к состоянию здоровья груди, в частности к выделениям из молочных желез, которые могут оставлять следы на бюстгальтере. Чаще всего это связано с доброкачественными проявлениями мастопатии, когда соединительная и железистая ткани перерастут, или с гормональным дисбалансом.
Однако особенно настораживающими являются кровянистые или янтарные выделения из сосков — такие сигналы требуют немедленного обращения к гинекологу, а затем и к онкологу.
Многие гинекологические заболевания, включая инфекции, передающиеся половым путем, могут протекать бессимптомно, что подчеркивает необходимость регулярного медицинского обследования. Ежегодные визиты к гинекологу обязательны: во время приема производится сбор анамнеза, осмотр на гинекологическом кресле, забор мазка для скрининга рака шейки матки и УЗИ органов малого таза.
Следует внимательно относиться к различным симптомам: зуд, жжение, болевой синдром, обильные менструации и изменения настроения в разные фазы менструального цикла. Обратите внимание на характер выделений из половых путей: их цвет, консистенцию и запах. Если, к примеру, у вас была диагностирована анемия, необходимо пройти обследование у гинеколога, чтобы исключить возможные патологии.
Профилактические обследования у онкомаммолога важны для женщин, особенно в зависимости от возраста.
Молодым женщинам рекомендуется посещать специалиста раз в два-три года, а начиная с 35 лет — ежегодно или раз в два года.
Если в регионе нет доступного маммолога, можно обратиться к гинекологу, который может обследовать грудь и назначить необходимые исследования, включая УЗИ.
Важно, чтобы женщины были осведомлены о состоянии своих молочных желез и могли сообщать о любых жалобах.
Болезненные менструации, известные как дисменорея, встречаются у большинства женщин. Существует два типа: первичная и вторичная.
Первичная дисменорея является индивидуальной особенностью организма, при которой болезненные менструации возникают без наличия серьезных гинекологических заболеваний.
Вторичная дисменорея, напротив, связана с такими заболеваниями, как эндометриоз, миома матки или воспалительные процессы в органах малого таза, что может привести к образованию спаек между тканями.
Активности, такие как бег, ходьба, стретчинг, пилатес, йога, подъем по лестнице и танцы, могут помочь уменьшить менструальную боль, если она не связана с патологиями.
Легкие и умеренные аэробные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и служат природными анальгетиками, снимая дискомфорт во время менструации.
Уровень активности женщины варьируется в зависимости от фазы менструального цикла: во время овуляции она чувствует себя более энергичной и готова к интенсивным нагрузкам, в то время как в лютеиновой фазе могут проявляться симптомы предменструального синдрома, такие как отечность и изменения настроения.
В этот период рекомендуется отдать предпочтение более спокойным и расслабляющим занятиям, таким как йога и пилатес.
