4 марта отмечается всемирный день борьбы с ожирением, что особенно актуально для России, где по статистике большинство населения страдает от лишнего веса.
Примерно 20% россиян находятся на разных стадиях ожирения, что представляет большую угрозу для здоровья. Лишний вес приводит к рискам развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательную систему, а также может вызывать психологические проблемы.
Бадма Башанкаев, первый заместитель председателя думского комитета по охране здоровья, отметил, что ожирение стало настоящей мировой эпидемией из-за стремительных изменений в культуре питания, на которые организм не успевает адаптироваться.
Для определения наличия лишнего веса достаточно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель вычисляется путем возведения роста в метрах в квадрат и деления массы тела на полученное значение.
При нормальном весе ИМТ варьируется от 18 до 25; значения ниже 18 указывают на недостаток веса, а выше 25 — на его избыток. Важно также учитывать качество веса — 80 килограммов могут быть как мышечной, так и жировой массой.
Медики предупреждают о вреде диет, обещающих быстрое похудение, например, на десятки килограммов в месяц. Безопасная потеря веса составляет примерно один килограмм в неделю, что эквивалентно трем килограммам за месяц. Такой подход может показаться медленным, но важно помнить, что лишний вес не накопился за один месяц. Организму удобнее расставаться с избыточными килограммами постепенно.
Подбор диеты должен осуществляться врачом, который учтет индивидуальные особенности здоровья пациента. Бадма Башанкаев также рекомендовал избегать препаратов для похудения, так как их побочные эффекты могут быть серьезными и даже опасными.
