Невролог Екатерина Демьяновская рассказала о влиянии нехватки солнечного света на синтез серотонина, известного как «гормон радости». Серотонин, с научной точки зрения являющийся нейромедиатором, передаёт импульсы между нейронами.
В организме он преобразуется в мелатонин в эпифизе. Серотонин играет важную роль в адаптации к стрессу, снижении депрессии и беспокойства, а также в улучшении сна, регулировке свёртываемости крови и работы кишечника, а также отвечает за либидо.
Демьяновская заметила, что уровень серотонина напрямую зависит от солнечного света. Зимой, когда инсоляция уменьшается, его синтез может снижаться, что приводит к ощущению подавленности и плохому самочувствию, включая проблемы со сном.
Чтобы предотвратить это, рекомендуется проводить время на улице в солнечные дни, поддерживать режим сна, заниматься физической активностью и правильно питаться. Также полезна светотерапия, которая может помочь улучшить общее состояние в пасмурную погоду.
