Ночные смены работы могут оказывать негативное влияние на организм, вызывая различные проблемы со здоровьем.
По словам врача-терапевта Алексея Питинова, работа в ночное время сбивает циркадные ритмы, что может привести к нарушению выработки гормонов, температуры тела и обмена веществ.
Это, в свою очередь, может вызвать бессонницу, хроническую усталость и трудности с концентрацией внимания.
По информации Департамента здравоохранения Москвы, работники в ночную смену часто нарушают режим питания, что может привести к гастриту, лишнему весу и проблемам с обменом веществ.
Нарушение режима питания также может сказаться на регуляции артериального давления, повышая риск развития гипертонии, инфаркта и инсульта.
Хроническая усталость в итоге снижает общее эмоциональное состояние, вызывая раздражительность, тревожность и депрессию.
Врачи рекомендуют соблюдать режим сна, который должен составлять как минимум семь-восемь часов в сутки, а также следить за питанием, evitando тяжелых блюд в ночное время.
Оптимально выбирать легкие перекусы из овощей, фруктов, йогуртов и орехов.
Также важно не забывать об адекватной физической активности, что поможет улучшить качество сна и справиться со стрессом.
