Менопауза — это период, в который гормональные изменения могут негативно повлиять на сосудистую систему, повысить артериальное давление и уровень холестерина. Врач-кардиолог Джанаева Розалия подчеркивает, что с началом менопаузы резко снижается уровень эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для репродуктивной функции, но и для защиты сердца и сосудов.
Эстрогены помогают сохранять эластичность сосудов, регулируя уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и уменьшая накопление "плохого" (ЛПНП), что минимизирует риск сердечно-сосудистых заболеваний.
После менопаузы многие женщины сталкиваются с повышением общего уровня холестерина и триглицеридов, что может привести к атеросклерозу и закупорке сосудов. Изменения в уровне эстрогенов также влияют на жировой метаболизм, замедляя обмен веществ и снижая физическую активность. Это увеличивает риски ожирения и диабета 2 типа.
Исследования показывают, что после 50 лет статистика сердечно-сосудистых заболеваний у женщин сравнивается с показателями мужчин. Важно осознавать эти риски и вовремя реагировать на изменения здоровья.
Симптомы сердечно-сосудистых нарушений легко спутать с признаками, вызванными гормональными изменениями, стрессом или естественным старением, что подчеркивает необходимость внимательного отношения к собственному состоянию.
Сигналы, о которых идет речь, могут указывать на наличие ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти симптомы часто маскируют сердечную недостаточность и колебания артериального давления. Они нередко сопровождаются плохим сном, тахикардией и головокружением, которые не исчезают после отдыха.
Одним из самых распространенных проявлений сердечной недостаточности является одышка при физической нагрузке, часто без боли в груди. Женщины, как правило, списывают это на возрастные изменения или набор веса, что может задержать обращение за медицинской помощью.
Расстройства сна, такие как трудности с засыпанием и ранние пробуждения, могут вызвать тревожность, раздражительность и депрессивные состояния, что, в свою очередь, увеличивает риск гипертензии и заболеваний сердца.
Боли, возникающие в области шеи, спины или челюсти, также могут сигнализировать о проблемах с сердцем, так как эти ощущения не всегда ограничиваются левой стороной груди, как это часто проявляется у мужчин. Боль может быть ощущена как тяжесть, сжатие или жгучая боль в верхней части живота или спины.
Признаки аритмии, такие как «замирание» или «всплески» сердцебиения, могут усиливаться во время гормональных изменений. Если они сопровождаются тревожностью и выраженным пульсом, следует исключить вегетативные нарушения и артериальную гипертензию. Эти симптомы могут быть связаны как с гормональными изменениями, так и с недостаточной физической активностью или нарушениями венозного оттока.
Ощущения могут указывать на снижение кровотока в артериях, что также связано с сосудистыми нарушениями. Следует помнить, что гипертония не всегда проявляется головной болью или головокружением, и иногда заболевания развиваются незаметно.
Повышение давления зачастую проходит бессимптомно, что подчеркивает важность регулярного самоконтроля, включая ежедневное измерение давления. Врач акцентирует внимание на том, что рекомендации по здоровому образу жизни имеют особое значение, поскольку они оказывают влияние не только на здоровье сердца и сосудов, но и на общее состояние организма, включая обмен веществ и психоэмоциональное состояние.
Оптимальная программа физической активности должна включать не менее 150 минут аэробных нагрузок в неделю, таких как ходьба, бег, плавание или велоспорт, а также дважды в неделю занятия для улучшения равновесия, что поможет снизить риск падений. При выборе видов активности, таких как йога и растяжка, необходимо учитывать их пользу, особенно для женщин в период менопаузы, избегая при этом высокоударных упражнений, которые могут привести к травмам.
Избыточное отложение жира вокруг внутренних органов связано с повышенным риском артериальной гипертензии и диабета 2-го типа, поэтому контроль веса и правильное питание играют решающую роль. Рекомендуется основывать рацион на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и источниках белка с низким содержанием жира, добавляя полезные жиры, как оливковое масло и рыба. Следует ограничить трансжиры, полуфабрикаты и алкоголь.
Также полезно контролировать калорийность рациона, особенно при необходимости снижения веса, и увеличивать частоту приемов пищи, делая акцент на продуктах с низкой гликемической нагрузкой, чтобы улучшить чувство насыщения.
Курение и употребление алкоголя оказывают особенно негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему женщин в менопаузе. Исследования показывают, что отказ от курения может снизить риск ишемической болезни сердца в два раза всего за один-два года. Умеренное потребление алкоголя также может повышать артериальное давление и увеличивать риск инсульта.
Недосыпание и постоянное чувство тревоги способствуют повышению риска гипертензии и атеросклероза. Поддержание психоэмоционального баланса через оптимизацию режима сна и уменьшение стресса помогает нормализовать давление и снизить нагрузку на сердце. Регулярное медицинское наблюдение у терапевта или кардиолога важно для получения индивидуальных рекомендаций по образу жизни и лечению, особенно с учётом возраста и состояния здоровья.
Контроль массы тела и индекса массы тела (ИМТ) также имеет ключевую значимость, и при наличии ожирения, инсулинорезистентности или метаболического синдрома врач может рекомендовать дополнительные меры. При появлении таких симптомов, как нестабильное давление и учащённое сердцебиение, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту, так как это могут быть первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение уровня эстрогенов в организме женщин в постменопаузе влияет на артериальное давление, липидный обмен и состояние сосудов. Признаки проблем с сердцем могут проявляться в виде усталости, тревожности, одышки, перебоев в сердце и отёков, и часто списываются на гормональные изменения или стресс.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний критически важны контроль веса, сбалансированное питание, полноценный ночной сон и управление стрессом. Некоторые препараты могут снизить сердечно-сосудистые риски в течение первых десяти лет после начала менопаузы, но их применение должно быть тщательно обосновано и контролироваться специалистом.
Систематический обзор также подчеркивает влияние физических упражнений на профилактику факторов риска метаболического синдрома у женщин в период постменопаузы, что подтверждает важность активного образа жизни для здоровья сердца в этот критический период.
