Менопауза сопровождается значительными гормональными изменениями, которые могут adversely повлиять на сердечно-сосудистую систему женщин.
Как пояснила врач-кардиолог Розалия Джанаева, снижение уровня эстрогенов в организме существенно сказывается на здоровье сердца. Эти гормоны не только важны для репродуктивной функции, но и помогают поддерживать эластичность сосудов, а также регулируют уровень липопротеинов, способствуя снижению риска атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Гормональные колебания могут ухудшать тонус сосудов и работу почек, приводя к гипертоническим расстройствам. После менопаузы большинство женщин сталкиваются с увеличением общего уровня холестерина и триглицеридов, что только увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Также стоит отметить, что дефицит эстрогенов негативно влияет на метаболизм и может замедлить обмен веществ, повышая вероятность ожирения и инсулинорезистентности. Исследования показывают, что после 50 лет частота сердечно-сосудистых заболеваний у женщин сравнима с таковой у мужчин, что делает данную проблему особенно актуальной.
Важно помнить, что симптомы сердечно-сосудистых заболеваний могут легко перепутать с проявлениями стрессов или другими возрастными изменениями. Поэтому в это время женщины должны более внимательно относиться к своему здоровью и вовремя реагировать на изменения.
Сигналы, такие как одышка, усталость и дискомфорт в области груди, могут указывать на ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию или нарушенный ритм сердца. Эти симптомы часто сопутствуют сердечной недостаточности и колебаниям артериального давления, а также могут быть связаны с нарушениями сна, тахикардией и головокружением, которые не исчезают после отдыха.
Интересно, что у женщин проявления сердечных заболеваний могут быть менее очевидными и не всегда сопровождаются характерной болью в груди. Они могут списывать свое состояние на возраст или набор веса.
Проблемы со сном, такие как затруднения засыпания и частые пробуждения, могут привести к повышенной тревожности и даже к депрессии, что, в свою очередь, может стать риском для сердечно-сосудистой системы. Боль может проявляться не только в груди, но и в области шеи, спины или челюсти, ощущаясь как тяжесть или жжение в верхней части живота.
Кроме того, аритмии, выражающиеся в ощущении «замирания» или «всплесков» сердца, часто возникают в период гормональной перестройки и могут сопровождаться тревожными ощущениями. Важно помнить, что изменения в сердце могут быть связаны не только с гормональными изменениями или малоподвижным образом жизни, но и с ухудшением венозного оттока или снижением силы сердечной мышцы.
Гипертония может не проявляться классическими симптомами, такими как головная боль или головокружение, что делает её особенно опасной. Поэтому важно внимательно относиться к сигналам своего организма и незамедлительно обращаться за медицинской помощью в случае появления настораживающих симптомов.
Повышение давления часто протекает бессимптомно, поэтому регулярный самоконтроль становится жизненно важным — рекомендуется измерять давление хотя бы раз в день.
Врач подчеркивает, что привычные рекомендации по здоровому образу жизни особенно актуальны, так как они влияют не только на здоровье сердца и сосудов, но и на общее состояние организма, включая опорно-двигательный аппарат и психоэмоциональное состояние.
Для оптимального эффекта программа физической активности должна включать аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или велоспорт, не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю. Рекомендуется также заниматься упражнениями на равновесие дважды в неделю, чтобы минимизировать риск падений. Жителям необходимо следить за пульсом во время тренировок. Женщинам стоит избегать высокоударной аэробики из-за повышенного риска травм.
Избыток жира в области живота связан с повышенным риском артериальной гипертензии и диабета 2 типа, что делает контроль массы тела особенно важным. Рекомендуется строить рацион из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, источников белка с низким содержанием жира и полезных жиров, таких как орехи, оливковое масло и жирная рыба. Следует исключить трансжиры, полуфабрикаты и алкоголь.
Для похудения полезно уменьшать калорийность рациона и увеличивать частоту приемов пищи, акцентируя внимание на продуктах с низкой гликемической нагрузкой, которые способствуют долгому ощущению сытости.
В период менопаузы женщины сталкиваются с усиленными рисками для сердечно-сосудистой системы, вызываемыми такими факторами, как курение и употребление алкоголя.
Исследования показывают, что отказ от курения значительно снижает риск развития ишемической болезни сердца – всего через один-два года после прекращения вредной привычки. Что касается алкоголя, его даже умеренное потребление может влиять на повышение кровяного давления и повышать риск инсульта.
Недосыпание и постоянное чувство тревоги также способны ухудшить состояние сердечно-сосудистой системы, способствуя повышению артериального давления и атеросклерозу. Устойчивый психоэмоциональный баланс можно достичь с помощью соблюдения режима сна, что помогает нормализовать давление и снизить уровень стресса.
Кроме того, регулярный осмотр у терапевта или кардиолога представляет собой важный аспект поддержания здоровья в этот период. Врачи могут дать индивидуальные рекомендации, основываясь на состоянии здоровья и образе жизни, а также оценить основные показатели, такие как давление, уровень холестерина и наличие диабета.
Специалист также может направить на анализы и мониторинг состояния, включая ЭКГ и суточное измерение давления, что особенно актуально при наличии симптомов, таких как нестабильное давление или учащенное сердцебиение. Эти проявления могут быть первыми признаками сердечно-сосудистых заболеваний, которые важно диагностировать на ранней стадии.
Снижение уровня эстрогенов, естественное для данного периода, воздействует на давление и метаболизм. Признаки, такие как усталость, тревожность, одышка и отеки, не всегда следует связывать исключительно с гормональными изменениями или стрессом, так как они могут указывать на сердечные проблемы.
Профилактика заболеваний включает в себя контроль массы тела, сбалансированное питание, управление стрессом и достаточный ночной сон.
Дополнительным элементом защиты сердца может быть гормональная терапия, но она эффективна только при условии назначения в первые 10 лет после начала менопаузы и требует индивидуального подхода.
Важно провести скриниги, оценку факторов риска и следовать рекомендациям по питанию и физической активности. При необходимости следует рассмотреть возможность медикаментозного лечения, что поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы как в переходный период, так и после него.
Вопрос о связи между менопаузой и состоянием сердечно-сосудистой системы остается актуальным и требует дальнейшего изучения, включая влияние различных факторов на развитие метаболического синдрома у женщин в постменопаузе.
