Исследование, проведенное учеными из Университета Калифорнии, выявило, что даже незначительная физическая активность может оказать положительное влияние на когнитивные способности человека.
Результаты работы были опубликованы в журнале «Communications Psychology» и фокусируются на взаимодействии между физическими упражнениями и умственной активностью. Хотя преимущества регулярного физического тренинга для здоровья и функций мозга уже хорошо известны, кратковременные занятия до сих пор изучены недостаточно.
В рамках данного исследования ученые стремились рассмотреть противоречивые результаты предыдущих работ, где наблюдались как улучшения, так и ухудшения когнитивной активности после физических нагрузок.
Команда исследователей проанализировала 113 исследований, в которых участвовало более 4 тысяч людей в возрасте от 18 до 45 лет. Полученные данные показали однозначную связь между физической активностью и улучшением таких когнитивных функций, как внимание, память и исполнительные функции, с особым акцентом на гибкость мышления.
Результаты также подтвердили, что тип физической активности и ее интенсивность играют критическую роль в улучшении когнитивной деятельности. Так, велоспорт и высокоинтенсивные интервальные тренировки продемонстрировали наилучшие результаты в этой области.
Исследование показало, что энергичные тренировки приводят к более выраженным улучшениям по сравнению с упражнениями средней нагрузки. Хотя эффект от короткой физической активности считается незначительным, он все же имеет важное значение, особенно для развития навыков планирования и повышения концентрации.
