Способность человека ходить, удерживать равновесие на одной ноге и общее физическое состояние могут быть ключевыми показателями здоровья в старости. Исследование, опубликованное в British Journal of Medicine и цитируемое в MailOnline, указывает на важность таких тестов для предсказания долголетия и общего состояния организма.
Простой тест на удержание равновесия на одной ноге может быть решающим: исследование показывает, что люди, которые не могут удержаться в течение десяти секунд, могут иметь повышенный риск смерти. Подобная взаимосвязь существует и с физической активностью: способность делать 40 повторений в занятии уменьшает риск сердечного приступа.
Оценка работоспособности мышц рук, включая силу хвата, также является важным аспектом здоровья. Скорость ходьбы также может служить индикатором продолжительности жизни: быстрая ходьба связана с меньшим риском развития диабета типа 2. По данным исследований, ходьба со средней скоростью более 6 км в час уменьшает этот риск на 39%.
Следить за уровнем физической активности важно: рекомендуется делать не менее 6000 шагов в день. Визуализация памяти и контроль состояния сна также важны для общего здоровья. Физическая активность благотворно влияет на мозг, облегчая его функционирование. Необходимо оценить и качество сна, поскольку восстановление после сна имеет прямое отражение на общем самочувствии.