Кровообращение в органах малого таза и отсутствие венозного застоя играют ключевую роль в поддержании мужского здоровья.
Инструктор ЛФК Марина Осокина отмечает, что эффективным решением являются перевернутые позы йоги, такие как «поза берёзки» и «поза собаки мордой вниз». Эти позы способствуют венозному оттоку, что полезно для здоровья.
Еще одним значимым упражнением для мужчин является «мула бандха» — корневой замок, который усиливает кровообращение в тазовом регионе при выполнении в положении сидя.
Осокина подчеркивает важность дыхательных практик для поддержки потенции. Они не только улучшают эластичность мышц тазового дна, но и помогают справиться со стрессом и тревогой.
Также стоит отметить, что физическая активность, в частности многосуставные упражнения, такие как жимы, тяга и приседания, способствуют увеличению уровня тестостерона, что положительно влияет на половую функцию. Однако важно избегать переутомления, чтобы не навредить организму.
