Вы тратите деньги на дорогие витаминные комплексы, не подозревая, что под ногами растет поистине удивительный суперфуд.
Этот обычный овощ, который вы видите на рынке каждый день, на самом деле содержит множество необходимых веществ. Он способен заменить множество баночек с добавками, стоит недорого и его легко вырастить на даче.
В тыкве содержится ретинол (витамин А) в форме бета-каротина, которого больше, чем в моркови. Всего 100 граммов тыквы обеспечивают суточную норму, играя важную роль в здоровье глаз, поддержании иммунитета и сохранении молодости кожи.
Однако на этом полезные свойства тыквы не заканчиваются. В ней есть также витамин Т, который ускоряет обмен веществ и помогает выводить токсины. Этот витамин не встречается в синтетических добавках, однако он важен для предотвращения анемии и ожирения печени.
Чтобы максимально извлечь пользу из тыквы, не варите ее, а запекайте с кожурой — это поможет сохранить все микроэлементы. Важно не выбрасывать белую прослойку между кожурой и мякотью, так как она является источником кремния, укрепляющего кости и волосы гораздо эффективнее, чем большинство добавок.
Рекомендуется употреблять тыкву 3–4 раза в неделю, чтобы забыть о таблетках: ваши ногти перестанут ломаться, кожа станет более сияющей, а уровень энергии значительно возрастет.
