Эндокринолог Зухра Павлова в своём блоге поделилась рекомендациями по улучшению здоровья кишечника через правильное питание.
По её словам, для нормальной работы кишечника необходимы как пробиотики, так и пребиотики, которые следует употреблять вместе, так как они усиливают действие друг друга.
Врач посоветовала включить в рацион йогурт, кефир, квашеную капусту, кимчи и мисо, так как они богаты пробиотиками.
Пребиотики, по её словам, содержатся в чесноке, луке, бананах, спарже, цельном овсе, цикории и топинамбуре.
Также Павлова подчеркнула, что здоровье кишечника напрямую влияет на работу иммунной системы и скорость обмена веществ.
В заключение она отметила важность комбинирования пробиотиков и пребиотиков для достижения оптимального микробиома.
Нутрициолог Роман Пристанский также добавил, что полноценное питание играет ключевую роль в здоровье организма.
