По словам эндокринолога и доктора медицинских наук Зухры Павловой, ритмичные движения под музыку, а также без нее, значительно улучшают гибкость, равновесие, здоровье сердца и психическое состояние.
Павлова поделилась результатами эксперимента с участием 48 добровольцев в возрасте от 18 до 83 лет. Участники, имеющие разнообразный опыт танцев, включая новичков, должны были танцевать в комфортном для себя ритме по пять минут с перерывами.
В процессе наблюдения исследователи фиксировали пульс, уровень физической нагрузки и содержание кислорода в крови. Эндокринолог подчеркнула, что все участники достигли хотя бы умеренной интенсивности физической активности.
Она отметила, что для выполнения рекомендуемой нормы физнагрузки, составляющей 150 минут в неделю, достаточно танцевать по 20-30 минут ежедневно. Важно отметить, что время суток для занятий не критично, будь то утренние тренировки или вечерние развлечения с друзьями.
Несмотря на то, что наличие музыки иногда даёт дополнительный стимул к интенсивности движений, это не является обязательным условием.
Ранее гинеколог-эндокринолог Евгения Назимова также рекомендовала занятия танцами, заучивание стихов и другие хобби как эффективные методы профилактики деменции, подчеркивая важность физической активности для насыщения клеток мозга кислородом.
