Для снижения вероятности инсульта и инфаркта важно отказаться от курения и алкоголя, подчеркнула терапевт и кардиолог Роксана Портнова в интервью «Известиям».
Она отметила, что помимо отказа от вредных привычек, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы полезно иметь сбалансированное питание. Врач рекомендует включить в рацион свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные виды мяса, такие как курица и говядина.
Кроме того, важно минимизировать потребление фастфуда, сладких газированных напитков и обработанных продуктов, а также ограничить потребление соли до пяти граммов в день, что соответствует одной чайной ложке.
Также Портнова акцентировала внимание на необходимости регулярной физической активности. Рекомендуемая продолжительность упражнений умеренной интенсивности составляет 150 минут в неделю, в то время как для более интенсивных нагрузок — 75 минут.
Контроль за стрессом, уровнем холестерина и артериального давления, равно как и наблюдение за массой тела, также играют важную роль в профилактике заболеваний. Она предостерегла, что если окружность талии у мужчин превышает 94 сантиметра, а у женщин — 80 сантиметров, стоит обратиться к врачу для безопасной программы снижения веса.
В завершение, ранее директор по развитию фонда ОРБИ Екатерина Милова отметила, что молодеющий инсульт может быть обусловлен как общим ухудшением здоровья россиян, так и усовершенствованием методов диагностики.
