Для пожилых людей важно поддерживать умственные способности и здоровый образ жизни, считает геронтолог Эльвира Фесенко. В интервью «Российской газете» она поделилась секретами ясного ума в пожилом возрасте.
Врач акцентировала внимание на полезности чтения, решения головоломок, кроссвордов, изучения иностранных языков и шахмат. Также было рекомендовано продолжать трудовую деятельность и искать увлечения, требующие концентрации, даже после выхода на пенсию.
Кроме того, Фесенко подчеркнула значимость физической активности для хорошего кровоснабжения мозга и призвала к важности качественного сна, который должен составлять не менее семи-восьми часов.
Правильное питание также играет ключевую роль. Врач порекомендовала включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, витамином В12 и фолиевой кислотой, такие как жирная рыба, орехи и ягоды.
Она также советует избегать чрезмерно жирной и сладкой пищи, а также сладких газированных напитков, напоминая о необходимости следить за калорийностью и умеренностью в питании.
Геронтолог указала, что вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, негативно влияют на здоровье мозга, и от них следует отказаться.
Эльвира Фесенко делится важной информацией о том, как поддерживать когнитивные способности в пожилом возрасте и призывает заботиться о здоровье на всех уровнях.
