По словам уролога и хирурга Марка Гадзияна, мужчины старше 30 лет могут значительно улучшить свое здоровье, следуя нескольким простым рекомендациям.
Важнейшим аспектом является правильное питание, при котором следует уменьшить количество сладостей и мучных продуктов, увеличив при этом количество белка и клетчатки в рационе.
Также врач акцентирует внимание на физической активности: ходьбой по 40 минут ежедневно и силовыми тренировками дважды в неделю.
Контрастный душ два-три раза в неделю и посещение бани раз в две недели также внесут свою лепту в поддержание здоровья.
Для полноценной жизни необходимо уделять внимание качеству сна — минимум семь часов без пробуждений.
Умение справляться с трудностями, избегая алкоголя и наркотиков, является не менее важным.
Кроме того, регулярная интимная жизнь — не реже двух раз в неделю — и занятие любимым делом, которое приносит и удовольствие, и доход, положительно сказываются на здоровье.
Гадзиян также предупреждает, что длительное воздержание может привести к серьезным проблемам, таким как простатит и снижение либидо.
