Ученые из Австралийского университета Гриффита представили убедительные доказательства, что всего лишь час прогулки в день может увеличить продолжительность жизни до шести часов. Такой эффект особенно выражен у тех, кто входит в 25% наименее активных людей, согласно фитнес-трекерам. Данные работы опубликованы в журнале «British Journal of Sports Medicine».
Исследователи проанализировали информацию из национального опроса о здоровье и питании в США. Результаты показывают, что даже небольшая прибавка активности существенно снижает риск преждевременной смерти. Профессор Леннарт Веерман, ведущий автор исследования, отметил, что если бы все люди были так же активны, как наилучшие физически подготовленные группы населения, то средняя продолжительность жизни людей старше 40 лет увеличилась бы на 5,3 года.
Для получения максимальной пользы от ходьбы рекомендуется выделять на нее менее трех часов в день, но уже час активной прогулки может принести значительные результаты. Профессор Веерман подчеркнул, что физическая активность является мощным инструментом, способным снизить риск смерти более чем наполовину.
Кроме того, ученые отметили, что физическая активность не только приносит пользу каждому индивиду, но и может помочь снизить нагрузку на систему здравоохранения, а также улучшить экологическую ситуацию в целом. Таким образом, простая регулярная активность, как прогулки на свежем воздухе, может оказать значительное положительное влияние как на здоровье населения, так и на общество в целом.
Привычка уделять хотя бы немного времени физической активности каждый день — это эффективный способ повысить качество жизни и уменьшить риски здоровья для многих людей.
