Врач Оксана Драпкина, главный внештатный специалист по терапии Минздрава РФ, представила пять простых способов, позволяющих существенно снизить риск смертности.
По ее словам, эти меры способны снизить общую смертность на 39%, что не может обеспечить ни одно лекарство или сложная медицинская процедура.
Основные рекомендации включают отказ от курения и алкоголя, ограничение потребления соли, увеличение в рационе клетчатки и регулярную физическую активность.
Драпкина подчеркнула важность соблюдения норм клетчатки, рекомендуя ежедневно употреблять 400 граммов овощей и фруктов.
Она также указала, что для поддержания здоровья достаточно часа ходьбы со скоростью не менее 6 км/ч или 30 минут интенсивной нагрузки.
Эти простые шаги могут значительно улучшить качество жизни и увеличить продолжительность жизни.
