Здоровье мужчин и их сексуальная функция напрямую зависят от правильного питания и образа жизни, утверждает врач-уролог Питер Уайт. Он рекомендует мужчинам включать в свой рацион определенные продукты, способствующие повышению потенции и либидо.
Первое место в списке советов Уайта занимают устрицы, известные своим содержанием цинка, необходимого для выработки тестостерона. Регулярное потребление устриц может значительно увеличить сексуальное влечение. На втором месте – орехи, особенно миндаль и грецкие. Они богаты жирными кислотами, поддерживающими гормональный баланс. Миндаль содержит аргинин, аминокислоту, способствующую расслаблению сосудов и улучшению кровотока в половых органах.
Третье место в списке занимает темный шоколад, содержащий флавоноиды – антиоксиданты, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы. Здоровье сосудов крайне важно для нормального кровообращения в половых органах, отмечает уролог.
Авокадо занимает четвертое место. Этот фрукт богат мононенасыщенными жирами, помогающими поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшающими кровоток. Витамин Е в авокадо стимулирует выработку тестостерона и улучшает качество спермы.
В топ-5 продуктов, полезных для потенции, также входит шпинат. Этот зеленый овощ богат магнием, который поддерживает здоровье мышц и нервной системы, а также регулирует выработку тестостерона. Кроме того, для потенции полезной считается селедка, содержащая омега-3 жирные кислоты и витамин D, положительно влияющие на состояние сосудов и уровень тестостерона.