Яичный желток, болгарский перец, шпинат, орехи, черника, цитрусовые и жирная рыба играют важную роль в поддержке здоровья зрения.
Врач-диетолог Ирина Писарева отметила, что витамин A является ключевым элементом для здоровья сетчатки глаза. Его недостаток может привести к серьезным проблемам, таким как куриная слепота.
Продукты, богатые витамином A, должны регулярного поступать в организм. Например, две желтка содержат суточную норму бета-каротина, который является предшественником витамина A.
Витамин C также полезен для зубров, и его источники включают болгарский перец, шиповник, чернику и цитрусовые.
В то же время, витамин E является мощным антиоксидантом и помогает снизить риск преждевременного старения тканей. Его можно найти в фундуке и бразильском орехе.
Эти витамины и микроэлементы важны не только для общего здоровья, но также для защиты зрения от возрастных изменений.
Например, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, также полезны для здоровья глаз. Включение этих продуктов в рацион может значительно улучшить состояние глаз и сохранить зрение на долгие годы.
