Некоторые продукты белков, которые многие предпочитают употреблять перед тренировками для наращивания мышц, могут вызывать проблемы с пищеварением. Крис Дабберли, эксперт по здоровью кишечника, выделил несколько из них, которые могут привести к дискомфорту и вздутию живота.
«Протеиновые батончики» - удобный, но тяжелый для желудка вариант. В большинстве случаев они содержат изолированные волокна и сахара, которые плохо усваиваются и вместо этого начинают бродить в кишечнике, вызывая вздутие живота, газы или диарею. Спортсменам рекомендуется быть осторожными с потреблением протеиновых батончиков, чтобы избежать проблем с пищеварением во время тренировок.
Для улучшения здоровья кишечника рекомендуется обращать внимание на протеиновые батончики с натуральными ингредиентами и минимальным содержанием сахара.
«Добавки со сывороточным протеином» - избыток протеинового порошка может нарушить баланс микроорганизмов в кишечнике. Дополнительные сахара и ароматизаторы в некоторых протеиновых порошках также могут нарушить баланс сахара в крови, способствуя развитию вредных бактерий.
«Протеиновые коктейли» - напитки, которые могут содержать искусственные подсластители, консерванты и кофеин, что может привести к нарушениям в работе желудка. Важно следить за качеством и составом продуктов, которые мы употребляем, особенно когда речь идет о здоровье наших органов и общем самочувствии.
Мы поощряем вас начать путь к здоровому образу жизни вместе с нами! Подписывайтесь на наш телеграм-канал @championat_lifestyle, где мы делимся советами о правильном питании, тренировках и расслаблении, чтобы вы могли стать лучше каждый день.