Эксперт по нутрициологии Ксения Черная высказала мнение о том, что отеки, возникающие у многих людей по утрам, не являются нормой. По ее словам, основной причиной отеков чаще всего являются неправильное питание и недостаток физической активности.
Еще одной распространенной причиной набухания лица утром могут быть проблемы с почками, в результате которых нарушается солевой баланс организма. Как отметила специалист, гормональные изменения также могут вызвать отеки, но это встречается гораздо реже.
Парадоксальным кажется, что чтобы избавиться от лишней жидкости, необходимо употреблять больше воды в течение дня. При этом стоит исключить из рациона соленую и жирную пищу, сладости и другие быстрые углеводы.
Известно, что активный образ жизни, упражнения на ноги и массаж способствуют борьбе с отеками. Массаж, например, стимулирует лимфодренаж, что помогает избавиться от лишней жидкости через вывод токсинов. Кроме того, низкая физическая активность может привести к застою лимфы, что способствует образованию отеков.
Нутрициолог рекомендует также включить в рацион больше овощей и фруктов, которые содержат витамины и минералы, поддерживающие работу органов и помогающие улучшить обмен веществ.
Важно помнить, что питание играет важную роль в борьбе с отеками, поэтому рекомендуется следить за рационом и водным балансом, учитывая особенности организма и возможные заболевания.
В целом, для предотвращения отеков важно вести здоровый образ жизни, включая умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и правильное питьевой режим.
