Полный отказ от алкоголя приносит множество преимуществ для здоровья, как утверждают профессора гепатологии из Университетского колледжа Лондона, Марша Морган и Кевин Мур. Они отметили, что даже сокращение потребления спиртного может существенно изменить качество жизни и самочувствие, о чем они рассказали в интервью «Daily Mail».
В первые 72 часа после отказа от алкоголя в организме начинают выводиться токсичные продукты распада спирта, что может привести к улучшению сна. Люди отмечают, что за этот период могут стать более внимательными и заметить улучшения в настроении, исчезновение головных болей и кожных высыпаний. Морган подчеркнула, что отказ от алкоголя также позволяет лучше осознать свое психическое состояние, так как плохое настроение больше не будет вызвано похмельем.
Спустя две недели многие могут заметить снижение веса из-за уменьшения калорийности рациона. Также со временем нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезает хроническое воспаление, и, соответственно, проблемы такие как вздутие живота, диарея и изжога. Эксперты предупреждают, что высокая частота сердцебиения может быть опасной и рекомендуют следить за частотой сердечных сокращений, а также обращать внимание на любые другие проблемы со здоровьем.
После месяца без алкоголя человек может увидеть улучшения в уровне сахара в крови — всего четырехнедельное воздержание может снизить риск развития диабета второго типа на 28%. В течение шести-восьми недель наблюдается снижение кровяного давления, которое может вернуться к нормальным показателям. В это время также отмечается улучшение памяти и состояния кожи, особенно у страдающих от псориаза и розацеа.
Через три месяца без алкоголя женщины могут заметить восстановление гормонального баланса, тогда как у мужчин улучшается качество спермы. В долгосрочной перспективе отказ от спиртного значительно снижает риск развития различных видов рака, в том числе рака молочной железы, колоректального рака, а также рака горла, полости рта и пищевода.
Специалист по психическому здоровью, доктор Питер Райс, ранее раскрыл критерии определения скрытого алкоголизма. Он утверждает, что о запое можно говорить, если женщина употребляет за один раз более шести единиц алкоголя, а мужчина – более восьми. Для женщин это соответствует 500 миллилитрам змеина крепостью 12%, и 750 миллилитрам для мужчин. Таким образом, отказ от алкоголя может оказать значительное положительное влияние на здоровье и качество жизни.
