Привычка делать регулярные перерывы при работе с бумагой или экранами гаджетов является важной для сохранения зрения.
Врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Мария Левина, объяснила, что существует правило «20-20-20»: каждые 20 минут следует отвлекаться и смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии около шести метров, в течение 20 секунд.
Это помогает расслабить глазные мышцы, поскольку при длительном фокусировании на близких объектах увеличивается напряжение глаз.
Левина также отметила, что для работы и чтения рекомендуется использовать естественное освещение, причем источник света должен находиться сбоку, чтобы избежать создания теней и бликов.
Экран устройства не должен быть единственным источником света в помещении.
Врач предостерегла от привычки тереть глаза, так как это может привести к повреждениям или занесению инфекции.
Регулярные визиты к офтальмологу раз в год для профилактического осмотра также являются важным аспектом заботы о здоровье глаз.
Кроме того, офтальмолог Ада Егорова предостерегала о вреде постоянного мигания гирлянд, так как это негативно влияет не только на зрение, но и на нервную систему.
Таким образом, соблюдение простых рекомендаций может значительно улучшить состояние глаз и продлить их здоровье.
