В наше время более миллиарда человек предпочитают передвигаться на велосипедах, и это вполне разумное решение. Ведь велосипед - не только наиболее экологичное средство передвижения, но и прекрасная профилактика сердечных проблем, ожирения и других неприятных заболеваний.
Для горожан велоспорт становится прекрасным способом компенсировать недостаток активности в повседневной жизни и избавиться от стресса, накопившегося за время работы. Издание «Телепарк» выяснило, какие еще пользы несут велосипедные прогулки.
Катание на велосипеде считается отличным фитнесом. За час тренировки можно сжечь от 500 до 730 калорий в зависимости от интенсивности педалирования. При этом сложно быть ленивым во время поездки - ведь не стоит заглушать потребность движения.
Катание на велосипеде идеально подходит для людей с избыточным весом, так как нагрузка распределена равномерно и не оказывает давления на спину и суставы, как это происходит при беге. Велосипед отлично тренирует сердце и сердечно-сосудистую систему в целом.
Любая физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. Поездка на двухколесном транспорте считается одним из самых эффективных способов поднять настроение. Достаточно лишь провести в седле несколько минут и чувствовать себя уверенно.
Езда на велосипеде помогает избавиться от негативных мыслей и отвлечься от проблем. Несколько километров на приличной скорости способны пулей унести все лишнее из головы. Циклические виды спорта помогают привести разум и чувства в гармонию.
Регулярное велосипедное катание снижает риск сердечного приступа. Физические нагрузки снижают уровень вредного холестерина, от которого страдает кровеносная система, и повышают уровень полезного.
Устраивайтесь на велосипед и направляйтесь вперед на встречу приключениям и здоровому образу жизни!
Однако стоит помнить, что велопрогулка со скоростью более 15 км/ч, с преодолением крутых подъемов и песчаных отвесов, может оказаться вредной для здоровья. Слишком большая нагрузка на сердце может принести обратный эффект.
Во время продолжительных велосипедных прогулок, даже всего лишь на час, легкие человека работают на пределе возможностей. Кровь насыщается кислородом, который является источником энергии для мозга и других жизненно важных органов, что благотворно влияет на работоспособность и память.
Естественно, что катание вдоль оживленного шоссе не принесет пользы легким, поэтому выбор маршрута лучше остановить на природных трассах. Считается, что занятия велоспортом особенно полезны для курильщиков, поскольку за счет усиленной вентиляции легкие быстрее очищаются от вредных веществ, поступающих с табачным дымом.
Людям с генетической предрасположенностью к варикозному расширению вен очень рекомендуется крутить педали. Во время вращательных движений кровь активно циркулирует по сосудам ног, предотвращая их застой. Во время катания отсутствует ударная нагрузка, что благоприятно влияет на суставы; а также передвижение ног стимулирует кровоток и уменьшает давление в окружающих венах, ускоряя общий кровоток в несколько раз.
В случае варикозного расширения вен все динамичные виды спорта, такие как футбол и баскетбол, а также степ-аэробика и тренировки с гантелями, могут быть вредны. Велосипедирование же - идеальный выбор!
Глаза велосипедиста, по сути, функционируют как радары: внимание должно быть сосредоточено как на препятствиях, находящихся прямо перед вами, так и на малейших неровностях дороги. Это тренирует глазные мышцы, снижая вероятность возникновения близорукости и улучшая зрение.
Свежий воздух, контакт с природой и живописные пейзажи положительно влияют не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье.
Однако, если речь идет о велосипедах в городе, тут больше недостатков, чем преимуществ: в городах часто отсутствуют велодорожки, так что приходится двигаться по дороге, вдыхая выхлопные газы и выслушивая недовольство водителей. О риске ДТП вообще молчу... Еще один минус - возможное сутулость. Чтобы избежать этого, важно правильно подобрать велосипед, опираясь на особенности своего тела. Кроме того, длительные и частые поездки могут вызвать перенапряжение мышц рук, шеи и спины, а также негативно сказаться на здоровье мужчин.