Регулярное голодание может оказаться полезным для здоровья как в целом, так и для повышения сопротивляемости к болезням, утверждает кандидат медицинских наук и аллерголог-иммунолог филиала израильской клиники «Хадасса» Дарья Жукова. Она подчеркивает, что отказ от пищи или ограничение калорийности рациона может благотворно повлиять на здоровье людей, особенно тех, кто страдает от метаболических, аутоиммунных, сердечно-сосудистых заболеваний или ожирения.
Врач также отмечает, что как интервальное, так и краткосрочное голодание могут улучшить самочувствие и снизить вероятность развития различных заболеваний у здоровых людей. Особую значимость в продлении жизни и воздействии на показатели врожденного иммунитета и гормонального фона врач связывает с диетой, включающей интервальное голодание без снижения калорийности.
Однако стоит учитывать, что голодание благоприятно сказывается только на взрослых, в то время как для детей и подростков оно может быть вредным. Детям и подросткам голодание может нанести вред, поскольку в этот период снижается уровень В-клеток памяти и защитных иммуноглобулинов классов А и G, что влечет за собой ослабление иммунной защиты кишечника и риск развития пищевой аллергии.
Дарья Жукова рекомендует обязательно проконсультироваться с врачом перед тем, как вступить в диету или начать следовать регулярному голоданию. Важно понимать, что все организмы индивидуальны, и то, что подходит одному человеку, может быть вредным для другого.
Поэтому врачебная консультация перед принятием решения о посте или периодическом голодании необходима для сохранения здоровья. Регулярные консультации со специалистами помогут установить оптимальное рациональное питание и режим голодания, учитывая особенности каждого организма и потребности в нутриентах.
Важно помнить, что забота о здоровье требует комплексного подхода и не ограничивается только режимами питания. Также необходимо учитывать физическую активность, психоэмоциональное состояние и другие факторы, влияющие на общее благополучие.
Осознанное и грамотное подход к своему здоровью поможет сохранить его на долгие годы и избежать многих заболеваний. Поэтому следует помнить, что здоровье - это наш важнейший ресурс, и о нем нужно заботиться с особым вниманием и ответственностью.