Полезные свойства апельсинов для организма

Мар 18, 2024 / 06:48

Очень важно включать оранжевые ароматные цитрусовые в рацион питания, так как это способствует улучшению работы органов и систем человеческого организма.

Полезные свойства апельсинов для организма

Мякоть апельсина имеет уникальный состав. Например, в 100 граммах плода содержится около 87 грамма воды, не более одного грамма белков, 0,1 грамма жиров, 11 грамм углеводов и 2,4 грамма клетчатки. Сочетание простых сахаров, полифенолов и клетчатки делает апельсин особенно полезным для людей, страдающих сахарным диабетом.

Гликемический индекс глюкозы, фруктозы и сахарозы в апельсинах невысокий, составляя всего 31-51 единицу. Углеводы из мякоти апельсина усваиваются медленно благодаря полифенолам и клетчатке, что делает этот фрукт отличным выбором для диабетиков.

Кроме того, апельсины содержат гесперидин, вещество, которое способствует регулированию артериального давления. Постоянное употребление апельсинов в течение месяца может значительно улучшить показатели липидного обмена.

Апельсины считаются одними из самых богатых продуктов витамином C. Потребление одного апельсина в день может удовлетворить суточные потребности организма в этом важном витамине.

Витамин С необходим для усвоения железа, поэтому апельсины могут быть полезны при анемии. Кроме того, витамин C и клетчатка из апельсина стимулируют окислительные процессы в жировых клетках и помогают предотвратить накопление жира в организме.

Апельсины также снижают риск развития рака в толстом кишечнике за счет стимуляции перистальтики и улучшения кишечной микрофлоры благодаря клетчатке. Гесперидин, содержащийся в апельсинах, может тормозить процессы дегенерации клеток, предотвращая их превращение в злокачественные.

Регулярное употребление апельсинов также способствует увеличению иммунной активности лимфоцитов, что делает организм более устойчивым к вирусным инфекциям.

В целом, апельсины - это не только вкусный фрукт, но и настоящий кладезь питательных веществ, которые благотворно влияют на здоровье человека. Поэтому рекомендуется включать апельсины в свой рацион питания для поддержания здорового образа жизни.

Мы используем файлы cookie для обеспечения удобства пользователей. Продолжая использовать сайт belnovosti.by, вы соглашаетесь с нашей Политикой использования cookie.

По материалам: www.belnovosti.by