Специалист по диетологии Наталья Лесникова поделилась своими знаниями о том, как тяга к сладкому может отображать состояние здоровья организма и предложила ценные советы по уменьшению потребления сахара.
Важно осознавать, что сам по себе сахар не является вредным продуктом, однако продукты, насыщенные сахаром, могут способствовать возникновению внезапного чувства голода и привести к превышению дневной калорийности, что в конечном итоге может привести к лишнему весу.
По словам эксперта, важно контролировать количество потребляемого сахара, особенно когда речь идет о жидких продуктах, таких как газировка и упакованные соки. Вся кондитерская продукция представляет собой углеводы, которые являются основным источником энергии для организма и составляют примерно половину его дневной потребности.
Углеводы могут быть сложные, обеспечивая длительное чувство насыщенности и не вызывая резких колебаний уровня глюкозы в крови, или простые, которые быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к быстрому падению энергии и возникновению чувства голода.
По мнению специалиста, желание к сладкому может быть вызвано несколькими причинами, включая избыточное потребление сахара, недостаток витаминов и минералов (таких как витамин D, железо, хром), нарушения гормонального баланса (например, гипотиреоз), хронический недосып, повышенный уровень стресса.
Для сокращения потребления сахара и улучшения общего состояния организма, рекомендуется придерживаться определенных принципов: сбалансированное потребление белка на завтрак, обед и ужин, обеспечивающее нормальный обмен веществ; употребление достаточного количества чистой воды без газа для поддержания оптимального уровня гидратации; замена сладостей на более полезные альтернативы, такие как свежие фрукты или сухофрукты.
Вышеперечисленные рекомендации помогут не только уменьшить потребление сахара, но и улучшить общее состояние здоровья.
Диетолог Наталья Лесникова рекомендует обращать больше внимания на то, что употребляется в пищу и следить за качеством потребляемой пищи, чтобы поддерживать балансированное питание и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.