Перекус — это не просто способ утолить голод, но и возможность поддержать свое здоровье. Согласно мнению экспертов, женщинам стоит обратить внимание на тыквенные семечки как оптимальный выбор для перекуса. Эти семечки являются богатым источником питательных веществ, особенно важных для женщин. Они содержат значительное количество магния, который играет ключевую роль в профилактике остеопороза.
Важность цинка для женского организма подчеркивает диетолог Клэр Рифкин, отмечая, что этот минерал участвует в регуляции менструального цикла, синтезе и выделении репродуктивных гормонов, таких как фолликулостимулирующий гормон и лютеинизирующий гормон. Кроме того, цинк имеет важное значение в период беременности благодаря своей роли в синтезе ДНК, необходимом для нормального развития плода.
Для получения достаточного количества селена в рационе рекомендуется включить редкие бразильские орехи — уже два ореха в день способны покрыть ежедневную потребность в этом микроэлементе. Исследования показывают, что соединения селена играют важную роль в нормальном функционировании щитовидной железы, репродуктивной, иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также способствуют улучшению состояния волос и кожи.
Все это делает тыквенные семечки и бразильские орехи ценными продуктами для здорового перекуса и общего благополучия организма.