Нейробиолог Венди Сузуки в своем интервью на подкасте компании ZOE заявила, что регулярные пешие прогулки могут снизить риск развития деменции на 30%. Она акцентировала внимание на том, что деменция не является неизбежным результатом старения, и подчеркнула, что до 45% случаев можно предотвратить, внося изменения в повседневную жизнь.
Сузуки рекомендует ежедневно уделять хотя бы десять минут на прогулки на свежем воздухе или подъем по лестнице в обед. Эти простые действия способствуют выделению дофамина, серотонина и других нейромедиаторов, которые не только улучшают настроение, но и способствуют образованию новых нейронов.
Прогулки также положительно сказываются на функционировании префронтальной коры мозга, отвечающей за концентрацию и переключение внимания. Кроме того, регулярная физическая активность помогает улучшить скорость реакции и общее состояние здоровья.
Сузуки ссылается на исследование 2022 года, в котором указано, что 3800 шагов в день снижают риск деменции на 25%, а увеличение этой цифры до 9800 шагов еще более увеличивает защиту от заболевания.
Клиницист Алексей Мелехин также отметил, что социальное окружение играет важную роль в поддержании ясности сознания у пациентов с деменцией, так как взаимодействие с другими людьми помогает активизировать нервную систему и адаптироваться к изменениям.
