Уход за собой включает в себя ежедневную чистку зубов, важную для здоровья всего организма. Несмотря на привычность этой процедуры, многие игнорируют гигиену полости рта.
Рассмотрим основные правила, на которые стоит обратить внимание. При выборе зубной щётки важно не только руководство комфортом и удобством рукоятки.
Щётки с компактными головками позволяют качественно очищать каждый зуб с обеих сторон. Не стоит выбирать щётки с жёсткой щетиной, так как они могут повредить зубы и десна. Оптимальным вариантом будут щётки с мягкой или средней жесткостью.
Если ваши зубы чувствительны, стоит проконсультироваться с стоматологом. Электрические зубные щётки тоже хороши, так как они экономят время и удобны в использовании.
При выборе зубной пасты следует обратить внимание на индекс абразивности (RDA), который должен быть указан на упаковке. Чем ниже этот индекс, тем безопаснее паста для зубов.
Укрепляющие пасты с пониженной чувствительностью – подходящий выбор. Однако от паст, обещающих быструю белизну или уменьшение воспалений, лучше держаться подальше, так как их эффективность может быть сомнительной.
Лечебные пасты следует использовать только по назначению стоматолога.
Перед началом чистки зубов необходимо увлажнить зубную щетку и сполоснуть рот водой комфортной температуры.
Дозировка пасты должна быть размером с горошину.
Главное внимание следует уделить технике чистки: движения щетки должны быть направлены от десны к краю зубов, на нижней челюсти - снизу вверх, а на верхней - сверху вниз.
Щетку нужно держать под углом 45 градусов, тщательно обрабатывая каждый зуб с обеих сторон.
Процесс чистки должен занимать не менее трех минут.
Вместо силы нажатия на щетку важна тщательность выполнения процедуры.
Также в арсенале для гигиены полости рта должны быть зубная нить, ершики и ирригатор.
Ирригатор рекомендуется использовать после каждой чистки зубов для мягкого очищения межзубных промежутков, причем следите за температурой воды.
Ершик помогает очистить труднодоступные места: его нужно держать под прямым углом к зубной поверхности, не прикладывая слишком много усилий, чтобы не повредить десны.
Чистка зубов должна быть регулярной, включенной в утренний и вечерний уход за полостью рта.
Производить чистку рекомендуется не перед завтраком, а после него.
Соблюдение правил гигиены полости рта помогает минимизировать негативное воздействие кофе и чая на зубы, устранять остатки пищи и поддерживать свежее дыхание. Чистить зубы перед сном – это обязательный этап ухода за dental health.
Несмотря на то, что после каждого приёма пищи нет строгой необходимости в чистке зубов, прополоскать рот водой будет полезно. В ситуациях, когда привычный распорядок нарушен и чистка зубов недоступна, можно воспользоваться яблоком или жевательной резинкой, которые помогут убрать налёт и поддержать комфорт во рту. Во время длительных поездок, например, в поезде или самолёте, следует избегать чистки зубов в туалетах; лучше использовать бутилированную воду для смывания остатков пищи и полоскания рта.
К использованию различных растворов и ополаскивателей также нужно подходить с осторожностью, так как некоторые из них могут содержать активные компоненты и требуют врачебного назначения. Недостаточный уход за зубами в конечном итоге может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Неправильная процедура чистки может способствовать накоплению налёта, который превращается в зубной камень. Это приводит к скоплению микробов как на самих зубах, так и между ними.
Зубной камень не подлежит очистке в домашних условиях и значительно повышает риск заболеваний дёсен и костной ткани, в то время как бактерии на зубах способствуют развитию кариеса.
Регулярный и правильный уход за зубами в домашних условиях является ключевым аспектом здоровья ротовой полости. Люди, которые привыкли следить за своей гигиеной, часто отмечают улучшение свежести дыхания, что позитивно сказывается на уверенности в себе.
Однако важно помнить, что домашний уход не заменяет профессионального. Каждые шесть месяцев следует посещать стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной чистки. Врач способен вовремя обнаружить начальные патологии ротовой полости и проконсультировать по вопросам смены зубной щётки или пасты, а также по эффективному использованию ирригаторов, ёршиков и зубной нити.
