В последнее время многие россияне предпринимают попытки похудеть, прибегая к различным методам, однако немногие осознают, что самостоятельные усилия, проводимые без надлежащего медицинского контроля, могут привести к опасным последствиям. Об этом в интервью «Известиям» рассказала диетолог и нутрициолог Лариса Габдулхакова.
Эксперт начала с важной ремарки — худощавость не всегда является знаком здоровья. Часто она может свидетельствовать о наличие заболеваний, а также о нехватке витаминов и микроэлементов в организме. «Многие думают, что потеря веса автоматически приведет к счастью и здоровью, но это не совсем так», — указала Габдулхакова. Она раскрыла, что избыточный вес сам по себе является симптомом хронических дефицитов, требующих пристального внимания.
По словам диетолога, увеличение массы тела происходит по определенным причинам, которые должен выявить специалист, поскольку в некоторых случаях у организма просто не хватает ресурсов для активной жизнедеятельности и нормального обмена веществ. «Вопрос избыточного веса не всегда связан с перееданием. Многие люди, страдающие от лишнего веса, на самом деле едят совсем немного», — добавила она.
Лариса Габдулхакова предостерегает от самонаказания в виде голодания и ограничения привычной пищи. Такие действия могут привести к сбоям в работе организма, способствуя развитию расстройств пищевого поведения. К ним относятся серьезные состояния, такие как булимия и анорексия. Эти диагнозы не являются просто медицинскими терминами, а достаточно серьезными заболеваниями.
«Ситуация иногда может доходить до критической точки, когда организм, попадая в состояние истощения, перестает нормально функционировать. Вернуть его к привычной жизни становится крайне сложно, и это чревато множеством последствий», — подчеркнула нутрициолог. К таким последствиям относятся проблемы с пищеварением, потеря способности усваивать пищу, даже при готовности человека есть.
Также это может привести к преждевременному старению, ухудшению женской репродуктивной функции, атрофии мышечной и костной массы, а также к когнитивным нарушениям, такими как ранняя деменция.
С принятыми убеждениями нашего общества о том, что худоба является признаком здоровья, важно подчеркнуть, что стремление к стройности должно происходить под контролем специалистов. Здоровый подход включает комплексный подход к питанию, физической активности и общей заботе о состоянии здоровья. Главной задачей любой программы по снижению веса должно быть не только уменьшение массы тела, но и улучшение общего состояния организма.
Таким образом, каждый, кто стремится достичь своих целей по снижению веса, должен помнить, что подход к этому процессу должен быть осознанным и основанным на научном подходе. Благоразумие и внимание к сигналам своего организма могут уберечь от множества проблем, и помочь осуществить мечту о здоровом теле без риска для здоровья.
Врач подчеркнула, что здоровая работа мозга человека зависит от наличия незаменимых жирных кислот, витаминов группы B и аминокислот. Без этих элементов мозг начинает деградировать, что подтверждает необходимость их включения в рацион.
Эксперт отметила, что неконтролируемая потеря веса может привести к серьезным последствиям для здоровья. Даже если в итоге человек достигнет желаемой худобы, то главной ценой этого будет разрушение мышечной массы и ухудшение состояния здоровья. По словам врача, важнее всего сохранить здоровье, чем гоняться за постройностью.
Она объяснила, что если организм получает все необходимые ресурсы, то лишний вес не накапливается. К таким ресурсам относятся достаточное количество витаминов и микроэлементов, нормальный уровень гормонов, соблюдение правил гигиены сна и отдыха, насыщенный питьевой режим, знание своих генетических особенностей и употребление здоровой пищи.
В этом контексте врач также перечислила низкокалорийные продукты, которые можно включать в повседневный рацион без опасений за здоровье. Ранее, 21 августа, диетолог Полина Журавлева высказалась о продуктах, способствующих ускорению процесса старения организма.
Она настоятельно рекомендовала избегать сладкой, жирной и переработанной пищи, указывая на то, что такие продукты попадают под категорию «пища свободных радикалов», способных нарушать баланс в организме и ускорять старение.
Журавлева напомнила, что сахар не содержится только в кондитерских изделиях, таких как конфеты и пирожные. Он также присутствует в многих популярных продуктах, например, в йогуртах и соусах, что может оказаться неприятным открытием для многих. Трансжиры, которые являются крайне вредными для здоровья, могут встречаться в различных видах выпечки и фастфуде.
Кроме того, алкоголь также попал в список продуктов, которые способствуют быстрому старению организма. Врач пояснила, что злоупотребление им может негативно сказаться на состоянии различных систем организма, снижая защитные функции и повышая уровень стресса.
Следует отметить, что забота о здоровье должна быть превыше всех попыток добиться идеальных форм. Важно понимать, что физическая привлекательность не всегда соответствует внутреннему здоровью. Поэтому стоит обращать внимание не только на внешний вид, но и на общее самочувствие.
Формирование рациона, богатого необходимыми нутриентами, и осознанное потребление пищевых продуктов имеют значительное значение для поддержания нормального функционирования организма на длительные годы.
Здоровая еда, регулярная физическая активность и полноценный отдых — вот основа, которой нужно следовать для достижения желаемого состояния здоровья и долголетия. Увлечение избыточным весом может привести к пренебрежению другими важными факторами, способствующими здоровью.