Витамин А, ниацин (витамин В3) и витамин Е могут вызывать неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, боли в костях и внутреннее кровотечение, поэтому перед использованием их в виде пищевых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Информация об этом была опубликована в публикации Daily Mail.
Пищевые добавки с ниацином (витамином В3 или никотиновой кислотой) часто рекомендуются для снижения уровня холестерина, лечения артрита и улучшения функций мозга. Однако многочисленные исследования указывают на то, что эти добавки фактически не уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта или нарушений когнитивных функций. Вместо этого они часто вызывают побочные эффекты, такие как диарея и покраснение кожи, а при передозировке могут возникнуть головокружение, тошнота и чувство усталости. Другие формы витамина В3 (например, никотинамид) были связаны с увеличением риска развития рака головного мозга.
Витамин А имеет важное значение для поддержания здоровья глаз и иммунной системы. Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет около 900 микрограммов для мужчин и 700 микрограммов для женщин в Соединенных Штатах. Превышение уровня потребления свыше 3000 микрограммов в день может привести к отравлению. По данным Daily Mail, некоторые пищевые добавки содержат до 7500 микрограммов витамина А в одной таблетке. Симптомы передозировки могут включать боли в костях, тошноту, рвоту, сухость кожи, нарушение зрения и повышенную чувствительность к яркому свету. При длительном употреблении добавок с витамином А увеличивается риск развития рака легких, особенно у курильщиков.
Добавки с витамином Е рекомендуются для поддержания иммунитета. Рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин и женщин составляет 15 миллиграммов (мг). Потребление более 1000 мг в день может вызвать мышечную слабость, диарею, тошноту и привести к внутренним кровотечениям. В редких случаях прием добавок с витамином Е может спровоцировать тяжелые кровотечения, включая угрожающие жизни ситуации, например, усиление кровотечений при получении травм.
Эксперты рекомендуют с осторожностью подходить к использованию пищевых добавок, так как они часто содержат более высокую концентрацию активного вещества, чем указано на упаковке. Кроме того, недостаточно известно об их влиянии на здоровье из-за недостатка исследований. Некоторые добавки могут взаимодействовать с эффективностью лекарств. Например, экстракт зверобоя может снизить эффективность контрацептивов.