Существует множество мифов о здоровье сердца, одним из самых опасных является мнение, что сердечно-сосудистые заболевания это проблема только пожилых людей. На самом деле, как поясняет сердечно-сосудистый хирург высшей категории Дмитрий Некрасов, проблемы могут возникать даже у молодых людей, особенно из-за вредных привычек, постоянного стресса, курения и потребления алкоголя.
Ещё одним распространённым заблуждением является представление о том, что лишний вес не влияет на здоровье сердца. Каждый килограмм выше нормы (индекс массы тела более 25) добавляет нагрузку на сердце и увеличивает риск инфаркта, причем у женщин риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на 8%, у мужчин — на 10%.
Нельзя также верить в миф о том, что алкоголь защищает от болезней сердца. На самом деле, алкоголь никак не защищает, а наоборот, негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Даже в маленьких дозах алкоголь содержит токсины, которые вредят сердцу и сосудам. Профилактика с помощью бокала вина часто не ограничивается лишь одним, поэтому для здоровья сердца лучше пить обычные напитки, такие как негазированная вода, чай и кофе в умеренных количествах.
Существует также миф о том, что все жиры вредны для сердца. На самом деле, насыщенные жиры животного происхождения действительно способствуют образованию атеросклеротических бляшек в сосудах, но растительные жиры и рыбий жир, содержащий омега-3, наоборот, помогают снизить уровень «плохого» холестерина и защищают сердце. Однако и здесь важно соблюдать меру, так как избыток жиров может быть нежелательным.
Некоторые люди считают, что только интенсивные тренировки способны укрепить сердце. Умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или катание на велосипеде, как правило, оказывается более полезной для сердечно-сосудистой системы. Занятия на велотренажёре и прогулки на свежем воздухе также оказывают положительный эффект на здоровье.
Некрасов также подчеркивает важность отказа от курения, так как эта привычка увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний до 70 раз. Однако отказ от курения — это только первый шаг. Восстановление организма после прекращения курения часто требует времени и должно сочетаться с физической активностью и правильным питанием. «Чем дольше человек курил, тем больше времени потребуется на восстановление, но оно возможно,» — утверждает врач.
Дополнительно стоит учитывать влияние внешних факторов на здоровье сердца, например, изменений атмосферного давления, что особенно опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В условиях резких перепадов давления нагрузка на сердце может значительно увеличиваться, что иногда приводит к необходимости госпитализации. Это еще одно подтверждение важности заботы о здоровье сердца.
Таким образом, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо развеять популярные мифы, понимать влияние образа жизни и учитывать влияние внешней среды.
