Для поддержания здоровья мужчин и нормального функционирования репродуктивной системы необходимо включать в рацион нежирное мясо, кислоты омега-3, фрукты, овощи и сложные углеводы, по мнению технолога-нутрициолога Мариэтты Аслановой в интервью «Газете.Ru».
Она отметила, что здоровье мужчин нередко оказывается в запущенном состоянии. Важно соблюдать режим питания, соответствующий мужскому обмену веществ.
Нежирное мясо является отличным источником белка и незаменимых аминокислот, а также содержит холестерин, который способствует синтезу тестостерона. Кроме того, оно богато лейцином, способствующим росту мышечной массы.
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, присутствующие в растительных маслах, рыбе и орехах, также необходимы.
Овощи и фрукты, обладая клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, должны быть обязательной частью питания. Сложные углеводы, содержащиеся в крупах и бобовых, тоже важны.
Рекомендуется добавлять мясо птицы и цельнозерновые хлебобулочные изделия.
