В Кольском Заполярье наконец-то наступило настоящее лето, и столбики термометров показывают до +25 градусов. Профессиональные медики из Мурманска, Елена Нагибина и Антон Слепых, поделились советами о безопасном загорании на открытом солнце.
Общепринято считать, что безопасно находиться на солнце до 10-11 утра или после 16:00. Однако важно учитывать ультрафиолетовый индекс. Приложение «Погода» на смартфонах может помочь отследить текущий уровень ультрафиолетового излучения.
Если индекс находится между 1 и 2, то считается, что оно низкое, и без солнцезащитных средств можно находиться на улице. Но если уровень поднялся выше 3, то обязательно нужно использовать солнцезащитные кремы. Эту информацию поделилась главврач клиники MEDELENIKA, дерматовенеролог Елена Нагибина.
Она также утверждает, что при индексе более 7 лучше избегать длительного пребывания на открытом воздухе. В случае необходимости нахождения на улице рекомендуется использовать не только защитные кремы, но также надевать головной убор.
Длительное пребывание на солнце может нанести серьезный вред коже и увеличить риск солнечного удара. Элена Нагибина предупреждает, что это может вызвать увеличение давления, появление тошноты и негативно сказаться на общем самочувствии.
Тем не менее, солнечные лучи необходимы для синтеза витамина D, который играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Об этом говорит врач-нутрициолог и руководитель Академии здоровья и биохакинга MINDVITA, Антон Слепых.
Время пребывания на солнце зависит от типа вашей кожи и уровня ее чувствительности. Людям с более светлой кожей (I и II фототипы) следует быть особенно осторожными, так как они более подвержены ожогам. Людям со светлой кожей рекомендуется пребывать на солнце не более 15-20 минут в первые дни отпуска, постепенно увеличивая время до 30-40 минут. Для более темной кожи можно начинать с 30 минут и постепенно увеличивать время до часа.
Важно помнить, что даже кратковременное пребывание на солнце может привести к ожогам без должной защиты. Использование солнцезащитных кремов — это обязательное условие для безопасного загара. Кремы с SPF (Sun Protection Factor) защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей (UVA и UVB), которые могут вызвать ожоги, преждевременное старение и даже рак кожи.
Выбирайте крем с широким спектром действия (защита от UVA и UVB). Для светлой кожи рекомендуется использовать крем с SPF не менее 30, для более темной кожи — SPF 15-20. Наносите крем за 20-30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые два часа или после купания, советует Антон Слепых.
Загар может быть безопасным и полезным, если следовать простым правилам. Они помогут избежать ожогов, сохранить здоровье кожи и наслаждаться летним отдыхом без вреда для здоровья. Совсем скоро на прилавках магазинов и рынков появится множество вкусных и полезных ягод. Ранее мы рассказывали, как правильно выбирать ягоды при покупке.
Норвежские гномы и муслиновые пледы: северянка создает сувениры с северным характером. В Мурманске отличившимся военнослужащим вручили награды и медали в День Северного флота. Губернатор Чибис провел встречу с мурманскими предпринимателями. Лидер ОПГ Михаил Клок примеряет роль потерпевшего по делу о событиях 11-летней давности в Екатеринбурге. Корабль «Петр Великий» оказался в эпицентре коррупционного скандала в Астрахани. В Ярославле туристка погибла в Турции. В Карелии оскорбленная общественница подала в суд на депутата за 100 тысяч рублей. Сергей Павленко заявил, что жители Екатеринбурга должны иметь равные возможности вне зависимости от района проживания. «Молочная Благодать» увеличивает поставки, сохраняя безупречное качество для жителей Свердловской области. Сварщики вошли в список 15 самых дефицитных работников в России и Мурманской области. МИД РФ высказал критику в адрес Германии из-за позиции по выплатам жителям блокадного Ленинграда.