Зимой многие испытывают грусть и апатию из-за нехватки солнечного света, как отметили психологи Елена Турони и Одри Тан в интервью Daily Mail.
Турони подчеркивает, что хотя диагноз сезонной депрессии не является общепризнанным, в зимние месяцы настроение действительно у многих ухудшается. Она связывает это с дефицитом солнечного света, и рекомендует открывать шторы и проводить больше времени на улице в светлое время суток.
Тан добавляет, что солнечный свет играет ключевую роль в выработке серотонина — гормона счастья, а его отсутствие может привести к проблемам со сном, усугубляющим депрессию.
Психологи советуют гулять каждый день, даже при плохой погоде, так как на улице организм получает больше света, чем в закрытых помещениях. Также положительно влияют свежий воздух и физическая активность.
Турони отмечает, что занятия йогой, ходьба и спорт могут помочь справляться с зимней хандрой, хотя и не являются мгновенным решением. Они могут перенаправить энергию в положительное русло.
Другие эксперты, такие как психолог Любовь Крушинских, также подчеркивают важность осознания ошибок и их последствий, чтобы избежать глубокой депрессии.
