Правильный выбор солнцезащитных очков и хорошее освещение за рабочим столом имеют огромное значение для здоровья глаз, считает доктор офтальмолог из медицинской компании «СберЗдоровье» Мария Чурганова. В интервью для «Ленты.ру» она поделилась простыми способами, которые могут помочь предотвратить ухудшение зрения.
По мнению Чургановой, чтобы избежать перенапряжения глаз, важно обеспечить хорошее освещение рабочего места. Она подчеркнула, что освещение должно быть достаточным, но не ярким или слишком тусклым. В период отопительного сезона она рекомендует установить увлажнители воздуха в помещениях, чтобы предотвратить сухость глаз, которая может привести к ухудшению зрения со временем.
В солнечные дни Чурганова советует всегда использовать солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолетовых лучей, которые могут способствовать преждевременному развитию катаракты. «Выбирая солнцезащитные очки, нужно обращать внимание на модели с уф-фильтром — на линзах или упаковке должно быть указано о наличии защиты от ультрафиолета», — советует офтальмолог.
Для снятия напряжения и усталости глаз Чурганова предлагает выполнить несколько упражнений. «Сначала крепко сомкните глаза на несколько секунд, затем расслабьте — повторите несколько раз. После этого потрите ладони друг о друга, чтобы их нагреть, и прикройте ими глаза на некоторое время, после чего сделайте легкий массаж вдоль края ресниц кончиками пальцев», — исчерпывающе описывает офтальмолог.
Кроме того, она напоминает, что глазам важно время от времени отдохнуть. По ее мнению, полезно каждые 20 минут делать перерыв от работы за компьютером или чтения, а в течение примерно 20 секунд перевести взгляд на другие объекты.
Обращаясь к современным технологиям, офтальмологи разрабатывают способы помочь незрячим людям восстановить зрение и инвалидам вернуть свободу передвижения.
Согласно словам доктора офтальмолога Светланы Миргородской, воспаление оболочки глаза может вызвать ощущение песка в глазах, а синдром сухого глаза часто приводит к ощущению сухости и жжения. Все это свидетельствует о важности правильного ухода за глазами и регулярного посещения офтальмолога для профилактики и выявления проблем в ранней стадии.
Заботясь о хорошем зрении и заботясь о правильных профилактических мерах, можно долгие годы сохранить ясность и здоровье своих глаз.