Отказ от вредных привычек и придерживание правил здорового образа жизни могут значительно снизить риск возникновения синдрома раздраженного кишечника, утверждает эндокринолог «Зухра Павлова». В своем Telegram-канале доктор представила способы защиты от этого распространенного заболевания. По мнению Павловой, для минимизации вероятности развития синдрома раздраженного кишечника необходимо избегать курения, обеспечивать себе не менее семи часов сна в сутки, сбалансированно питаться, поддерживать активный образ жизни и употреблять алкоголь в умеренных количествах. Врач заверяет, что соблюдение хотя бы трех-четырех из этих правил снижает риск заболевания на 42 процента. Соблюдение хотя бы двух из указанных условий уменьшает риск синдрома раздраженного кишечника в среднем на 36 процентов, а выполнение одного правила — приблизительно на 21 процент. При этом особенно важным является получение достаточного количества сна (27 процентов), регулярные физические нагрузки (17 процентов) и отказ от курения (14 процентов). Зухра Павлова также отмечает, что здоровью кишечника способствует и употребление кофе без добавления сахара и молока в разумных количествах. Ранее врач поделилась информацией о том, что люди, привыкшие завтракать до восьми утра, имеют на 59 процентов меньший риск заболевания сахарным диабетом, что объясняется биологическими ритмами человеческого организма.
