Современная жизнь полна факторов, способствующих повышенному риску колоректального рака. Это связано с малоподвижным образом жизни, плохим питанием, вредными привычками и загрязнением окружающей среды.
Тем не менее, существуют привычки, которые могут снизить вероятность развития этой болезни, сообщает портал «Verywellhealth». Регулярная физическая активность важна для нормального функционирования кишечника и предотвращения воспалительных процессов.
Длительное сидение, особенно в офисе, может привести к застойным явлениям и росту опухолей. Необходимо делать перерывы, вставать с места и чаще ходить пешком, так как прогулки не только повышают физическую активность, но и способствуют выработке витамина D, который защищает организм.
Недостаток этого витамина связан с увеличением риска онкологии, поэтому врачи советуют проводить на солнце минимум 30 минут в день. Также исследования Национального центра по изучению рака в США показали, что регулярное потребление кофе может снизить вероятность развития рака кишечника на 15–24%.
При этом предупреждается о необходимости умеренности в потреблении кофеина из-за возможных негативных последствий для сердечно-сосудистой системы. Важно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют формированию полезной микрофлоры.
В рационе необходимо включать цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, а также бобовые.
Клетчатка необходима для вывода токсинов из организма и предотвращения воспалений.
Лишний вес повышает риск кишечных полипов, которые могут перерасти в злокачественные опухоли.
Индекс массы тела выше 25 значительно увеличивает шансы на развитие рака.
Сохранение нормального веса помогает снизить нагрузку на организм, уменьшая риски онкологических заболеваний.
Потребление алкоголя приводит к образованию канцерогенного вещества ацетальдегида, повышая вероятность клеточных мутаций.
Умеренность в употреблении спиртного помогает снизить этот риск.
Также стоит обратить внимание на потенциальные риск-факторы, такие как загрязненный воздух в помещениях, бытовая химия и пластик.
Регулярное проветривание, отказ от разогрева пищи в пластике и использование натуральных чистящих средств могут помочь снизить уровень токсинов.
Поддержание активного образа жизни, сбалансированное питание и забота об окружающей среде дадут возможность существенно уменьшить вероятность возникновения рака и сохранить здоровье на долгие годы.
В то же время израильские ученые добиваются успехов в лечении рака, тестируя уникальные «компьютерные» антитела.
