Вы просыпаетесь и следуете привычному расписанию: кофе, работа, вечерний отдых с Netflix и социальными сетями.
Однако эти рутинные действия могут негативно влиять на ваше здоровье.
Например, длительное сидение нарушает кровообращение, а кофе на пустой желудок повреждает слизистую.
Кроме того, недостаток воды может снизить концентрацию и ухудшить функции почек.
Сон с телефоном в руках приводит к нарушению выработки мелатонина, что негативно сказывается на качестве отдыха.
Замените утренний кофе на стакан воды с лимоном для раскрутки метаболизма.
При работе за компьютером делайте перерывы: каждые 30 минут вставайте на 2 минуты для разминки.
Вместо вечернего скроллинга выберите чтение книги или медитацию, что поможет улучшить сон и снизить уровень стресса.
Небольшие, постепенные изменения вечно могут положительно сказаться на вашем здоровье.
